Zumo de frutas para deportistas
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Os traemos una nueva receta diferente a los ya clásico batidos de proteínas caseros y a la dietas para ganar músculo o perder peso. Esta vez, volvemos a la carga con un zumo de frutas para deportistas. Es una receta fácil y sencilla de preparar, con alto contenido en vitaminas, además de tener un excelente sabor. Es bueno para tomar después de entrenar, pues ayuda para recuperar líquidos y minerales, no obstante, su contenido en proteínas es muy bajo, por lo que deberemos completar con alimentos ricos en dicho macronutriente para una buena recuperación. zumo de frutas para deportistas Es un zumo rico en fibra, minerales y vitaminas adecuadas para recomponer al cuerpo tras una dura sesión de entrenamiento. Como os indicamos en ocasiones, cuidado con no abusar de estas recetas, pues son muy recomendadas para aquellos que realicen desgaste  tras el entreno, pero no para aquellos que estéis a dieta para perder peso y no hagáis deporte.

Ingredientes del zumo de frutas para deportistas:

  • 1 plátano
  • 1 naranja 
  • 1 mango
  • 2 kiwis
  • 4 rodajas de piña 
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 150ml de agua

Preparación del zumo de frutas para deportistas

Antes de nada, nos gustaría llamaros la atención sobre la facilidad y rapidez en cuanto a la preparación del zumo de frutas para deportistas, pues en menos de 3 minutos tendremos preparada la mezcla. En primer lugar, coloquemos en un recipiente todos los ingredientes mencionados, a excepción del agua. Procedamos a licuarlos y poco a poco echemos el agua para ayudar a dar mayor suavidad a la mezcla, pues sino la mezcla quedaría muy pastosa. Si es necesario incorporar un poco más de agua para mejorar la textura, no tengáis miedo. Recomendamos tomar el zumo después de su preparación, pues es cuando todavía no pierde ninguna de sus propiedades vitamínicas. Esperamos que disfrutéis con esta nueva receta y que podáis incorporar más variedad a vuestra rutina alimenticia.

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Zumo de frutas para deportistas
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general