El mundo de la alimentación, por suerte, cada día preocupa a un mayor número de personas. Ya sea por motivos estéticos o de salud, lo cierto es que el interés por llevar una dieta saludable se ha incrementado. Pero, hay a veces que este efecto positivo puede generar una serie de complicaciones.
Y es, que por tener la necesidad de adelgazar lo antes posible se cometen auténticas atrocidades. Por ello, en el artículo de hoy, voy a hablar sobre un tema relacionado. Voy a analizar cómo bajar de peso en una semana, y si es o no sostenible a largo plazo seguir una estrategia agresiva.
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¿Cuánta información existe respecto al macronutriente estrella en las dietas para deportistas? Un montón. Sobre la proteína se ha habla, se ha hablado y se hablará abundantemente porque es fundamental para cualquier tipo de alimentación. Ya sea o no para atletas deportivos.
La proteína sirve para que nuestro cuerpo pueda cumplir con sus funciones estructurales. Es decir, que para fortalecer las uñas, el pelo, o los dientes la proteína es importante. Pero, donde realmente es necesaria es a la hora de construir nuevos tejidos musculares.
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Las grasas, han sido el verdadero enemigo en las dietas para adelgazar que se han ido construyendo hace ya unas décadas. Se pensaban, que eran, el verdadero enemigo a combatir y a mantener bajo control, restringiendo su consumo enormemente. ¿Pero realmente una dieta baja en grasas era la solución?
La razón, en parte, derivaba de la creencia de que existía cierta correlación entre la grasa corporal y la que poseen los alimentos. Siendo el principal problema de que engordemos, la grasa habida en las nueces, aguacates y demás alimentos. Además, de que se trata del macronutriente que más calorías aporta de todos (que en efecto, así es).
Pero, no significa que se corresponda toda esta información con la realidad. De hecho, en el artículo de hoy, vamos a analizar si realmente una dieta baja en grasas es más efectiva o menos efectiva, que una dieta rica en hidratos de carbono a la hora de ganar o perder peso.
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Estoy seguro, que en más de una ocasión, os habéis preguntado cuál es la mejor dieta. Vivimos en una sociedad que busca conseguir resultados de la forma más rápida posible. Y ante este escenario, la premura de conseguir una dieta que nos ayude a lograrlo de manera eterna es bastante grande. Pero claro, ¿realmente podemos saber qué dieta es la más útil? Vamos a profundizar en este tema.
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Están de moda, al igual que anteriormente lo han estado dietas por el estilo. Y es que las dietas detox, han ganado gran popularidad en los últimos tiempos a raíz de sus presuntos “milagrosos” resultados que ayudan a conseguir. Cuando nos ponemos a comer hasta arriba, tratamos de buscar resultados rápidos, y este tipo de productos alimenticios se presentan ante nosotros, como una alternativa más que viable.
Realmente, la idea de encontrar alternativas interesantes que nos sirvan para conseguir eliminar los kilos conseguidos, y de tratar depurar las toxinas ingeridas. Pero, a veces nos dejamos llamar por falsos reclamos que nos prometen resultados que no resultan ser tan milagrosos como parecen.
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Sin lugar a dudas, uno de los temas más controvertidos que hay es sobre cuántas veces comer al día para conseguir estar saludable, poder progresar en nuestros entrenamientos. Hay una gran cantidad de información al respecto, por lo que a veces es bastante complejo saber cómo podemos tomar la decisión más acertada al respecto.
Por suerte, existe una gran cantidad de estudios que se han encargado de analizar la relación existente entre realizar pocas comidas diarias, y el aumento de peso corporal. Pero, ésto ha llevado a pensar que realizar una gran cantidad de comidas a diario es bueno para nuestro organismo, así como para poder adelgazar.
De hecho, estoy convencido, que uno de los mantras más escuchados y leídos sobre cuántas veces comer al día es el de realizar un mínimo de 5. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? Vamos a verlo a continuación.
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Ayer, ocurrió un suceso trágico que nos debe poner en situación a todos los aficionados al deporte, y que somos consumidores de suplementos. Y es que, Adam Brenton, de 25 años de edad, afirma haber encontrado un ratón muerto en una bolsa de proteína de suero de la marca de suplementación deportiva: Myprotein. Esta noticia, ha revolucionado las redes, poniéndose en cuestión sobre cuáles son los protocolos de seguridad que hay a la hora de verificar la calidad nutricional de los productos.
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Sin lugar a dudas, los hidratos de carbono, se tratan del macronutriente más conocido de todos los que existen. Son la fuente de energía más habitual con la que dotamos a nuestro cuerpo, soliendo ser el tipo de nutriente que más tomamos a diario. Pero, además de ser la gasolina con la que funciona nuestro cuerpo, los hidratos de carbono, tienen más utilidades, ya que pueden ayudarnos a reducir el cansancio, y a mejorar nuestra recuperación muscular tras una actividad física.
Además, se trata de un nutriente que se puede obtener de diferentes tipos de fuentes. En función de nuestros objetivos dietéticos, podemos escoger aquellos que más se ajusten a nuestras necesidades.
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