Uno de nuestros temas favoritos sobre los que solemos escribir en ejercicios en casa, son sobre aquellos que nos permiten quemar grasa a toda velocidad. Los que seguís con regularidad estas recopilaciones de ejercicios para perder peso conseguiréis a la larga tener un amplio elenco de ejercicios que podéis incluir en vuestras rutinas de entrenamiento.
El peso muerto es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que trabaja muchos grupos musculares al mismo tiempo, incluyendo la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la cadena posterior. Para realizar el peso muerto correctamente, se requiere de una técnica adecuada, así como de un enfoque en la movilidad, la fuerza del núcleo y el agarre, y una programación adecuada. En esta información, te proporcionaré algunas claves para mejorar tu técnica y levantar más peso en el peso muerto. Siempre es importante comenzar con pesos ligeros y progresar gradualmente para evitar lesiones.
Pero es un ejercicio que no es nada sencillo y para ello os vamos a dar una serie de instrucciones válidas con las cuáles podéis mejorar y ganar fuerza y masa muscular. Así que prestad atención a lo que os voy a contar que os ayudará a progresar.
Os traemos hoy, un artículo de gran utilidad para los que entrenáis a diario en casa con el fin de poder adelgazar. La verdad, es que a medida que se va acercando el buen tiempo, aumenta la urgencia de todo el mundo por tratar de quitarse esos kilos de más que les sobran para lucir un cuerpo espectacular en la playa o en la piscina.
Ganar músculo, requiere entrenamiento planificado e inteligente y no nos vale hacer «cualquier cosa». Es un mundo complicado, pero bastante bonito el relativo al conseguir ganar músculo, pero es importante tener una serie de conocimientos mínimos para poder navegar por este maravilloso océano, y no naufragar a la deriva del estancamiento muscular.
¿Cuánto músculo puede construir un levantador natural y avanzado después de los 40? Me encantaría decirte que pueden seguir construyendo una cantidad loca de masa muscular, pero eso sería una mentira. Aquí están los hechos hirientes sobre la ganancia de músculo y el envejecimiento. Pero que no cunda el pánico. También te daré cinco consejos para sacar lo mejor de ti y puedas seguir ganando músculo.
El press de banca es uno de los ejercicios más efectivos más para trabajar el tren superior y hay una cantidad increíble de variantes que nos sirven para trabajar de forma diferente el pecho, los hombros y el tríceps. Cada una de las variantes sirven para trabajar más una zona en particular, por ejemplo el press de banca cerrado sirve para trabajar más los tríceps o el press de banca inclinado involucra más los hombros.
Para poder conseguir ganar músculo, es importante cuidar todos los detalles, pues que consigamos resultados notables no simplemente depende de entrenar 3 horas semanales simplemente.
La teoría de la hipertrofia sarcoplásmica ha existido durante décadas y sigue siendo una fuente de controversia. La clave para entenderlo comienza con un poco de fisiología muscular. El músculo esquelético está compuesto por aproximadamente un 75 por ciento de agua, con proteínas miofibrilares (actina y miosina) y proteínas no miofibrilares (sarcoplásmicas) que comprenden el resto. El líquido que rodea a estas proteínas es el sarcoplasma y es fundamental para mantener la función muscular adecuada. Las proteínas miofibrilares son las encargadas de realizar la contracción muscular.
