Razones por las cuales incluir el hip thrust

El hip thrust, ha ganado mucho impulso en la década pasada, y la gente lo emplea en su entrenamiento por una cantidad diferentes de razones. No obstante, la principal de ellas es para gozar de un físico estético y bonito. Según una encuesta realizada por Bret Contreras el 63% de las personas lo realizaba por estética.

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Sentadilla con TRX: Un ejercicio de pierna para principiantes perfecto

[La sentadilla con TRX, se trata de uno de los ejercicios que mejor pueden ayudar a principiantes a ponerse en forma. No se suele realizar mucho por la dificultad que supone contar con este tipo de material. Pero, si estáis comenzando a entrenar y queréis fortalecer las piernas os será de gran ayuda.

Descubrir todos los detalles necesarios para realizarla a continuación:

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6 Ejercicios isométricos para brazos

Si queréis saber cómo conseguir tonificar y fortalecer los brazos, en este artículo, os voy a dar una serie de claves importantes con las cuales podemos entrenar desde casa. Ya que, el siguiente listado de ejercicios isométricos para brazos que veréis a continuación, son una manera sumamente efectiva para que podáis conseguir tener éxito en vuestros entrenamientos.

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3 Rutinas de mancuernas en casa para brazos

Si no te gusta ir a entrenar al gimnasio, y prefieres hacer ejercicios en casa, en este artículo os voy a ofrecer una serie de rutinas de entrenamiento. El único material que necesitaréis para hacerlas, son un juego de mancuernas. Se trata de un tipo de material realmente útil para poder ponerse en forma sin moverse de casa.

Pero, además, este tipo de entrenamientos tienen una particularidad. Y es que, son rutinas de mancuernas en casa para brazos, con lo que el objetivo prioritario de estos entrenamientos es muscular los bíceps, tríceps y hombros. Además, cada una de las rutinas, estará enfocada a fortalecer cada uno de los músculos en cuestión.

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6 Ejercicios para definir y tonificar brazos en casa

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir y tonificar brazos en nuestra propia casa? Pues antes de entrar de lleno con los ejercicios que veremos en este artículo, es importante destacar cuestiones importantes sobre la definición muscular y la tonificación. Es importante que entendáis bien estos conceptos, para saber realmente qué son y cómo se debe orientar nuestra estrategia de trabajo, para lograrlo.

No os dejéis engañar por titulares llamativos más veces, y sabed cuál es lo realmente cierto sobre este tema. Vamos a ver qué ejercicios para definir y tonificar brazos en casa son efectivos, y especialmente a entender las razones por las cuales lo son.

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¿Qué ejercicios para hombro pueden ayudarnos a ganar músculo?

Realmente, el ganar o no ganar masa muscular en el cuerpo, no depende únicamente sobre cuál es el ejercicio que seleccionemos. Es verdad, que va a ver diferencias a nivel hormonal y fisiológico sobre los resultados que se pueden adquirir cambiando de movimientos. Pero lo importante, en este sentido, es combinar una buena alimentación, con una rutina que incluya buenos ejercicios y que los realicemos en base a la metodología que más encaje.

Es decir que conseguiremos tener éxito a través de una mezcla de diferentes estrategias. Pero hoy me quiero centraros en daros 3 ejercicios para hombro que os pueden ayudar a la hora de ganar masa muscular desde casa.

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16 Ejercicios para hombros para construir brazos de hierro

Los hombros, son uno de los músculos más importantes dentro del tren superior. Fortalecerlos, es una prioridad importante de cara a lucir un cuerpo impresionante, ya que es un músculo muy estético. Unos hombros caídos, darán la sensación de mayor debilidad corporal. Por tanto, los 16 ejercicios para hombros que encontraréis en este listado os será de gran utilidad.

Pero no sólo éso, sino que además, si queremos ser fuertes de verdad, los hombros son más importantes que el pectoral. Se trata de uno de los músculos más importantes de cara a levantar cargas funcionalmente, especialmente en cualquier levantamiento que hagamos por encima de la cabeza.

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16 Ejercicios para brazos en casa

Los brazos, se tratan de una de las partes del cuerpo preferidas a la hora de ser entrenadas. Se componen, por una serie de músculos, visibles y funcionales. Por lo que no es de sorprender, que éstos ocupen un lugar privilegiado en las rutinas de entrenamiento de la mayoría de aficionados al deporte. Es por ello, por lo que hoy os traigo una selección de 16 ejercicios para brazos en casa. 

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