Conseguir desarrollar unos fuertes y tonificados bíceps es difícil para una parte de nuestros usuarios, pues si no se parte con una buena genética y no se los entrena adecuadamente, es complicado obtener resultados. Para ello, os traemos esta nueva recopilación de 5 rutinas de ejercicio para bíceps.
Uno de los ejercicios que más nos pueden ayudan a fortalecer los hombros y los ligamentos de dicho músculo, es el press militar isométrico. Un movimiento perfecto para incluir en cualquier rutina de ejercicios de fuerza e incluso para ganar masa muscular.
El congestionador, es el nombre que recibe un determinado tipo de ejercicio para hombro que sirve, como el mismo indica, para acumular el mayor número de sangre que se pueda al músculo con el fin de intentar incrementar su tamaño.
El press leñador o lumberjack press, es un ejercicio brutal.
No es fácil de dominar, pero en cuanto tengamos el suficiente manejo a la hora de realizarlo, os daréis cuenta los tamaños beneficios que nos puede reportar su práctica. Es el complemento perfecto al press militar, pues gracias al mismo vamos a poder trabajar el hombro de una forma distinta.
Si estás buscando desarrollar y fortalecer tus antebrazos, aquí tienes algunos de los mejores ejercicios que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento para ganar masa muscular en esta área:
Tener unos trapecios bien desarrollados no solo mejora la apariencia física, sino que también contribuye a una postura saludable y un rendimiento atlético óptimo. El trapecio es un músculo grande y triangular ubicado en la parte superior de la espalda y el cuello, y su función principal es elevar, retraer y girar la escápula. A continuación, te presento algunos de los mejores ejercicios para trabajar el trapecio y lograr unos músculos fuertes y bien definidos.
A continuación, es este artículo, encontraréis algunos de los ejercicios de hombro más difíciles que existen, todo ello sin el uso de pesas. Hay algunos que son realmente difíciles de hacer, y más para los que tengamos un peso corporal elevado.
Todos estos ejercicios de hombro necesitan de una gran fuerza y se necesita de una gran técnica para ser capaces de hacer adecuadamente estas cosas, y no son ejercicios que de la noche a la mañana podamos sacar, por lo que la práctica es esencial. Se necesita buena coordinación, la fuerza del cuerpo más entero.
El press militar alterno es una variación del press militar con mancuerna, que en vez de realizar la elevación con las dos pesas de forma simultánea, se suben de forma secuencial como el propio nombre del ejercicio indica. La verdad, es que hay muchos movimientos que son similares y que la diferencia es nimia, pero aún así, son ejercicios con identidad propia y que estimulan el desarrollo muscular de forma diferente.
