Rutina de entrenamiento con mancuernas
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Aunque su nombre tenga que ver con nuestros entrenamientos, hoy más que traeros una rutina fija, os vamos a dar una serie de pautas para poder realizar esta rutina de entrenamiento con mancuernas y variedad de movimientos para hacer con mancuernas.

Como bien sabéis, no es necesario que contéis con equipamiento adicional, pues como ya os explicamos en nuestro artículo de cómo fabricar mancuernas, podemos tirar de recursos propios para salvar éste inconveniente.

rutina de entrenamiento con mancuernas

A continuación, os ofreceremos una rutina de entrenamiento con mancuernas para que podáis entrenar desde casa sin ningún problema. Es bastante completa, se trabajan todas las zonas musculares, aunque no todas con la misma intensidad.

El los kilos a levantar, irán en función de vuestro nivel, no obstante os recomendamos trabajar duro y no quedarnos lejos de nuestras repeticiones máximas. Recordar usar el mismo peso para cuando realicéis levantamientos alternos o simultáneos a pesar de que tengáis más fuerza con alguna de las partes utilizadas

Semana 1

Lunes

Martes

Jueves

Viernes

Summary
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Rutina de entrenamiento con mancuernas
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Gibran Alfa Quick

    disculpa, este en una semana una persona normal obtendria los resultados?, porque solo marcas los 7 dias de la semana, o es una rutina de por vida para nunca perder la forma?

    • Jhon Chávez

      Si quieres estar en buena forma tienes q alimentarte bien y hacer estos ejercicios , No se te van a marcar de por vida

      • Juanma

        +1

  • Gibran Alfa Quick

    por favor conetsten espero su respuesta, es muy valioso para mi, no qiero comprar ningun aparato

  • Eardin

    Ninguna rutina funciona si solo se practica una semana, después de varios meses veras buenos resultados con esta.

  • dolver34

    le falta algo para el pecho no?

  • Antonio Díaz

    Alguna buena dieta para combinar con estos ejercicios? Muchas gracias