Rutina de ejercicios para la parte interna del pecho
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La parte interna del pecho, es una de las zonas más retrasadas de muchos deportistas. Y puede ser un verdadero problema si nuestro objetivo es competir en cualquier disciplina que valoren la estética. Esta rutina de ejercicios para la parte interna del pecho nos ayudará a mejorar nuestra fuerza y tono muscular de este área.

Resumen de la rutina de ejercicios para la parte interna del pecho

  • Objetivo principal: Ganar músculo en el pectoral
  • Tipo de entrenamiento: Especialización en el pectoral
  • Nivel de entrenamiento: Intermedio
  • Duración del programa: 4 semanas
  • Días por semana: 2 días por semana
  • Tiempo por entrenamiento: 30-60 minutos
  • Equipo requerido: Mancuernas y poleas

Descripción del entrenamiento

programa de ejercicios para pecho

Cuando se trata de construir un físico excepcional, tener un pecho fuerte será importante de cara a tener un tronco vistoso. Junto a los trapecios y a los hombros, configuran la sensación de tamaño en la parte superior de nuestro cuerpo.

Si bien ganar masa muscular en los pectorales inferiores y externos es fácil para la mayoría, son las partes internas y particularmente las superiores interiores (justo debajo de la mitad de la clavícula) las que son mucho más difíciles de pulir.

Dada la importancia de desarrollar esta complicada región interna del pectoral, es crucial que se le dé el estímulo necesario para que pueda crecer. Ya que un físico bonito puede quedar eclipsado si los pectorales internos no se trabajan correctamente.

Con la siguiente rutina de ejercicios para la parte interna del pecho, veremos tres variaciones de ejercicios que nos permitirán trabajar adecuadamente estas secciones. Es fundamental la conexión mente-músculo y la calidad de cada una de las repeticiones.

Rutina de ejercicios

Ejercicios Series Repeticiones
Press de banca inclinado con mancuernas 6 Fallo
Aperturas inclinadas con mancuernas 4 15,12,12,10
Press de banca supino con mancuernas 4 15,15,12,12
Parte 2 (poleas) Series Repeticiones
Cruces de polea 6 Fallo
Cruces de polea descendentes 4 15,12,12,10
Summary
Rutina de ejercicios para la parte interna del pecho
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Rutina de ejercicios para la parte interna del pecho
Description
Con esta rutina de ejercicios para la parte interna del pecho conseguirás hacer crecer una de las partes más delicadas de nuestro organismo. No esperes más y dale todo el desarrollo que puedas
Author
Ejercicios en casa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general