Rutina de ejercicios para hombro
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Cuando empecé a crecer como deportista, detecté que una de mis debilidades eran los hombros. Me lastraban en determinados ejercicios importantes, como el press de banca, y rompían un poco mi equilibrio corporal.

Tenía que encontrar la manera de poder mejorar la fuerza y ganar masa muscular de alguna forma. Es por ello, por lo que empecé a diseñar una rutina de ejercicios para hombro que me ayudara a acabar con mis problemas.

rutina de ejercicios para hombro

Empecé a detectar cuáles eran mis principales debilidades y descubrí que el deltoides medio era una las zonas críticas que tenía que mejorar.

El press militar nunca se me atragantó, pero las elevaciones laterales con mancuerna siempre han sido mi némesis, por lo que me decidí de darlas prioridad en esta rutina de ejercicios para hombro.

Los resultados que obtuve en el período de dos meses, fueron espectaculares, por lo que he decidido dejaros rutina de ejercicios para hombro. Veréis, que cómo conseguís resultados significativos si sois decididos y voluntariosos.

Rutina de ejercicios para hombro – Descripción básica

  • Duración: 2 meses
  • Días a la semana: 1 día. Es un modelo de entrenamiento para el día que entrenemos hombro, debiéndose integrar en una rutina de entrenamiento más completa en la que encaje
  • Dificultad: Nivel intermedio
  • Material: Mancuernas
  • Descanso: 45 segundos entre serie y serie

Rutina de ejercicios para hombro – Ejercicios

rutina de ejercicios para hombro

Recordad, que antes de comenzar con esta rutina de ejercicios para hombro, deberemos calentar adecuadamente. Deberemos prestar especial atención al manguito rotador, que es una de las zonas más críticas que debemos entrenar y asegurar a la hora de ejercitar para evitar padecer lesiones. Para ello, uno de los ejercicios más efectivos a la hora de calentar, son las rotaciones cubanas, ejercicio que procedo a dejaros a continuación:

Rutina de ejercicios para hombro

 

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Rutina de ejercicios para hombro
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general