Rutina de ejercicios para core: Fortalece tu abdomen!
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Hoy os traigo un entrenamiento perfecto para hacer en casa. Se trata de una rutina de ejercicios para core, que podemos hacer en muy poco tiempo. En un tiempo estimado de 20 minutos, podremos hacerla!

Esta rutina de ejercicios para core, es un complemento adecuado a cualquier rutina. Pero, es que además de trabajar el abdomen, nos ayudará a perder peso.

Los movimientos que incluye esta rutina de ejercicios para core son sencillos, pero a la vez efectivos. En poco tiempo, notaréis grandes avances. Únicamente, es cuestión de que seáis firmes y meticulosos a la hora de realizarla.

Como comprobaréis, hay ejercicios con saltos que nos permitirán entrenar con más intensidad. Entre ellos destacan los burpees, que acelerarán nuestro pulso, permitiendo que fluya más sangre por nuestro cuerpo. Ésto, nos ayudará a quemar grasa, especialmente si lo hacemos en ayunas.

Para aquellos que queráis saber más sobre el entreno en ayunas, os dejo el siguiente artículo:

Descripción general

rutina-de-ejercicios-para-core

  • Objetivo: Tonificar el core y perder peso
  • Días de entrenamiento a la semana: 3, dejando un día de descanso entre sesión y sesión
  • Duración: 3 semanas
  • Duración estimada: 20 minutos
  • Dificultad: Intermedia
  • Material: Ninguno, siendo perfecta para que podamos hacerla desde casa

Rutina de ejercicios para core y para fortalecer músculo

A continuación, os dejo con la tabla de esta rutina de ejercicios para core. Conseguirás fortalecer y tonificar tus músculos rápidamente.

Aunque se trate de una tabla complicada, estoy seguro de que podréis lugar grandes resultados. Vamos a darle duro!

Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Abdominales de crossfit 4 20 1:00
Flexión lateral tronco 3 16 0:30
Burpees 2 20 0:30
Abdominales bicicleta 2 20 0:30

Aunque puede, que os sorprenda los burpees, tienen una explicación. La razón de ser de los mismos, es que son un ejercicio compuesto que trabaja una gran cantidad de músculos. Entre ellos el abdomen, pero además es un ejercicio para adelgazar perfecto.

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Rutina de ejercicios para core: Fortalece tu abdomen!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general