Reto de las 100 flexiones: Semana 6
Rate this post

Por fin llegamos a la última semana del reto de las 100 flexiones. Llevamos tiempo narrando en qué consiste esta rutina y  cómo debemos hacerla para conseguir sacar las tan ansiadas 100 flexiones.

Al finalizar el reto de las 100 flexiones: Semana 6, deberemos dejar 2 o 3 días de descanso hasta que pongamos a prueba el número máximo de repeticiones que somos capaces de conseguir sacar. Así, pondremos a prueba nuestros límites y podremos comprobar si somos capaces de conseguir realizar 100 flexiones.

No obstante, no queremos decepcionar a todos aquellos que no seáis capaces de sacarlas, dado a que es posible que por múltiples razones no seamos capaces de conseguir hacerlas. Para ello, existe un mecanismo para retomar el entrenamiento desde la semana 3, dejando una semana de descanso entre la sexta y el retorno a la misma.

De todos modos, si cuando empezamos el reto éramos principiantes y tras el conteo definitivo de las mismas entramos en rango de avanzado, debemos seguir la tabla de dicho nivel a partir de la tercera semana.

A continuación, para que tengáis una referencia rápida, os dejamos los enlaces a los artículos anteriores del reto de las 100 flexiones:

Reto de las 100 flexiones: Semana 6

Reto de las 100 Flexiones: Semana 6 – Descansos

En el reto de las 100 flexiones: semana 6, los tiempos de descanso se mantienen igual que en la semana 5, ya que el salto grande en aumentar la intensidad a la hora de llevar la tabla vino con ella.

Al aumentar en una serie y en el número de repeticiones que hay que hacer en cada una de ellas, todo se vuelve mucho más complicado y no es tan sencillo de llevar. A pesar de que no será fácil, nuestra recomendación es que tengáis ánimo y fuerzas para lograr conseguirlo.

  • Lunes: Un minuto de descanso
  • Miércoles: 45 segundos de descanso
  • Viernes: 45 segundos de descanso

Reto de las 100 flexiones: Semana 6 – Principiantes

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6 Serie 7 Serie 8 Serie 9
Lunes 28 35 25 25 Máximas
Miércoles 14 14 15 15 14 14 10 10 Máximas
Viernes 13 13 17 17 16 16 14 14 Máximas

Reto de las 100 flexiones: Semana 6 – Intermedio

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6 Serie 7 Serie 8 Serie 9
Lunes 40 50 25 25 Máximas
Miércoles 20 20 23 23 20 20 18 18 Máximas
Viernes 22 22 30 30 25 25 18 18 Máximas

Reto de las 100 flexiones: Semana 6 – Avanzado

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6 Serie 7 Serie 8 Serie 9
Lunes 45 55 35 30 Máximas
Miércoles 22 22 30 30 24 24 18 18 Máximas
Viernes 26 26 33 33 26 26 22 22 Máximas

Y aquí tenéis como siempre la guía rápida con la que podéis consultar la semana 6 del reto de las 100 Flexiones:

Reto 100 flexiones semana 6

Summary
Article Name
Reto de las 100 flexiones: Semana 6
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general