Reto de las 100 Flexiones: Semana 2
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La semana pasada decidimos desmenuzar el desafío de las 100 flexiones por partes, a consecuencia de que será mucho más sencillo de seguir por parte de todo nuestro público al hacerlo semana a semana. No es que sea lioso en sí, pero tenemos como misión, facilitaros el trabajo en todo lo que nos sea posible.

En el reto de las 100 Flexiones: Semana 2, las cosas se ponen algo más difícil. La estructura sigue siendo similar, pues las series son las mismas al igual que los tiempos de descanso. La diferencia es que se aumentan el número de repeticiones que se realizan en los diferentes días.

Os recordamos que los que os encontréis en nivel experto no deberéis realizar el reto de las 100 Flexiones: Semana 1 y Semana 2, pues al estar en un nivel superior de forma física, podéis saltaros las dos primeras semanas de adaptación. A continuación podéis ver todas las semanas publicadas y antes de empezar, os recomendamos consultar la primera semana de este interesante desafío:

reto de las 100 flexiones

Reto de las 100 Flexiones: Semana 2 – Descansos

Se deberá entrenar 3 días por semana, que son lunes, miércoles y viernes. No es tan importante que sean esos días en concreto, sino que entre sesión y sesión se respete un día de descanso para recuperarnos correctamente del esfuerzo realizado. Los tiempos de descanso entre series, vienen indicados a continuación:

  • Lunes: Un minuto de descanso
  • Miércoles: Un minuto y medio de descanso
  • Viernes: Dos minutos de descanso

Reto de las 100 Flexiones: Semana 2- Principiantes

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5
Lunes 4 6 4 4 Máximas
Miércoles 5 6 4 4 Máximas
Viernes 5 7 5 5 Máximas

Reto de las 100 Flexiones: Semana 2 – Intermedio

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5
Lunes 9 11 8 8 Máximas
Miércoles 9 11 8 8 Máximas
Viernes 12 13 10 10 Máximas

Reto de las 100 Flexiones: Semana 2 – Avanzado

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5
Lunes 14 14 10 10 Máximas
Miércoles 14 16 12 12 Máximas
Viernes 16 17 14 14 Máximas

 

Como siempre, os dejamos una referencia rápida para que podáis consultar las tablas fácilmente:

Reto 100 Flexiones Semana 2

 

Os dejamos el vídeo sobre cómo se realizan las flexiones:

Summary
Article Name
Reto de las 100 Flexiones: Semana 2
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Marcos Jimenez

    Ole segunda semana completada a por la ultima!