Esta rutina de cardio, es un método bastante útil y efectivo para conseguir quemar grasas y hacernos adelgazar. Es sencillo de seguir, ya que Dakidissa nos explica a las mil maravillas cómo se debe de realizar correctamente. Los ejercicios no son difíciles de realizar, por lo que es un entrenamiento más que perfecto para conseguir calcinar grasas a una gran velocidad sin tener que invertir mucho tiempo al día. Ya no hay excusas para no hacer ejercicio, todas y todos podemos sacar 14 minutos al día para mover nuestro cuerpo!
Aclarar, que además, este vídeo se ha realizado con la colaboración de la plataforma deportiva:
Rutina de cardio – Descripción
- Duración: 14 minutos
- Nivel: Principiante/Intermedio
- Objetivos: Quemar grasa, tonificar músculos y ganar resistencia cardiovascular
- Material: Ninguno, ya que todos los ejercicios se realizan con nuestro propio peso, siendo una rutina excelente para realizar desde casa.
Rutina de cardio – Vídeo+ejercicios
Y aquí os dejamos el vídeo de Dakidissa realizando esta efectiva rutina de cardio para conseguir adelgazar. Está increíblemente bien explicada y realiza los ejercicios correctamente, por lo que es perfecto para muchas personas que a diario hacen ejercicio. No obstante, al finalizar el vídeo, os hemos dejado una explicación de la secuencia de ejercicios con el fin de que no os perdáis y lo podáis seguir con un soporte por escrito en caso de que os sea de utilidad.
Sin más, os dejamos con Dakidissa:
- Calentamiento con trote suave
- Salto+toque de suelo
- Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
- Salto cruzando los brazos+salto adelante y hacia atrás
- Doble patada, media y alta (movimiento de descanso activo)
- Sentadilla con salto
- Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
- Salto lateral+salto vertical
- Doble patada, media y alta (movimiento de descanso activo)
- Jumping jacks
- Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
- Salto+giro de pierna (alternando de pierna)
- Doble patada, media y alta (movimiento de descanso activo)
- Sprint en el sitio+elevación lateral de pierna
- Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
- Paso al frente doblando las rodillas+salto trasero
- Doble patada, media y alta (movimiento de descanso activo)
- Salto lateral elevando brazos+giros de cintura
- Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
- Toques adelante, al lado y hacia atrás, moviendo bien los brazos y cambiando de pierna cada vez que realicemos la secuencia
- Trote suave para bajar el ritmo cardíaco
