La rutina de cardio que ha hecho adelgazar a muchas personas
Rate this post

Esta rutina de cardio, es un método bastante útil y efectivo para conseguir quemar grasas y hacernos adelgazar. Es sencillo de seguir, ya que Dakidissa nos explica a las mil maravillas cómo se debe de realizar correctamente. Los ejercicios no son difíciles de realizar, por lo que es un entrenamiento más que perfecto para conseguir calcinar grasas a una gran velocidad sin tener que invertir mucho tiempo al día. Ya no hay excusas para no hacer ejercicio, todas y todos podemos sacar 14 minutos al día para mover nuestro cuerpo!

Aclarar, que además, este vídeo se ha realizado con la colaboración de la plataforma deportiva:

rutina de cardio

Rutina de cardio – Descripción

  • Duración: 14 minutos
  • Nivel: Principiante/Intermedio
  • Objetivos: Quemar grasa, tonificar músculos y ganar resistencia cardiovascular
  • Material: Ninguno, ya que todos los ejercicios se realizan con nuestro propio peso, siendo una rutina excelente para realizar desde casa.

Rutina de cardio – Vídeo+ejercicios

Y aquí os dejamos el vídeo de Dakidissa realizando esta efectiva rutina de cardio para conseguir adelgazar. Está increíblemente bien explicada y realiza los ejercicios correctamente, por lo que es perfecto para muchas personas que a diario hacen ejercicio. No obstante, al finalizar el vídeo, os hemos dejado una explicación de la secuencia de ejercicios con el fin de que no os perdáis y lo podáis seguir con un soporte por escrito en caso de que os sea de utilidad.

Sin más, os dejamos con Dakidissa:

  • Calentamiento con trote suave
  • Salto+toque de suelo
  • Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
  • Salto cruzando los brazos+salto adelante y hacia atrás
  • Doble patada, media y alta  (movimiento de descanso activo)
  • Sentadilla con salto
  • Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
  • Salto lateral+salto vertical
  • Doble patada, media y alta  (movimiento de descanso activo)
  • Jumping jacks
  • Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
  • Salto+giro de pierna (alternando de pierna)
  • Doble patada, media y alta  (movimiento de descanso activo)
  • Sprint en el sitio+elevación lateral de pierna
  • Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
  • Paso al frente doblando las rodillas+salto trasero
  • Doble patada, media y alta  (movimiento de descanso activo)
  • Salto lateral elevando brazos+giros de cintura
  • Punch arriba y abajo (movimiento de descanso activo)
  • Toques adelante, al lado y hacia atrás, moviendo bien los brazos y cambiando de pierna cada vez que realicemos la secuencia
  • Trote suave para bajar el ritmo cardíaco

 

Summary
Article Name
La rutina de cardio que ha hecho adelgazar a muchas personas
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general