Escoger una rutina de entrenamiento, no es fácil porque hay que analizar diferentes variables relativas a que la misma se adapte correctamente a las expectativas de una persona. Es cierto, que con tanta información en la red sobre distintos sistemas de entrenamiento, podemos elegir el que más nos convenga, pero aún así tampoco lo tenemos fácil del todo.
Estoy seguro, que muchos os preguntáis cuál es el fallo en vuestra rutina de entrenamiento a la hora de no daros los resultados que esperabais. La verdad, es que el entrenamiento en sí, se trata de uno de los principales talones de Aquiles pues no se les suele sacar el jugo necesario para que podamos disfrutar de las ventajas que nos puede reportar.
Pero, ¿qué es lo que está fallando?A continuación, os voy a dejar con algunos de los principales motivos por los cuales no estáis consiguiendo mejorar con vuestra rutina de entrenamiento.
Mucha gente, se centra en entrenar sin ningún tipo de patrón concreto, variando de ejercicios según creen que es mejor para ellos. Que si hoy hago press de banca con barra al 4×12 con un peso con el que me sienta cómodo, que si la semana que viene hago un press de banca con mancuernas al 3×8 yendo lento en la fase excéntrica y veloz en la concéntrica.
¿Os atrevéis con una rutina de entrenamiento que desafíe vuestros límites?¿Queréis mejorar vuestra condición física, definir vuestro cuerpo y conseguir perder peso? La nueva rutina de entrenamiento de hoy nos basamos en circuitos de alta intensidad cardiovascular para intentar quemar grasa y definir nuestra musculatura.
Los consejos que hoy os daremos os servirán para mejorar considerablemente los resultados de su rutina de entrenamiento. ¿Crees que estás trabajando duro actualmente?¿Consideras que estás dado el 100% de ti mismo?
De nuevo os traemos una nueva rutina de entrenamiento semanal para que podáis mejorar vuestro rendimiento y capacidad física haciendo ejercicio desde casa. El entreno de hoy tendrá una estructura similar al que os presentamos en otros modelos de rutinas de entrenamiento pero en vez de hacer énfasis en las piernas o en los hombros, estará especializada en el pecho y abdomen.
A diferencia de otras rutinas de entrenamiento que os hemos presentado anteriormente, vamos a exponer un modo de entrenamiento más parecido a los modelos que podemos encontrar en los gimnasios, pero con la clara ventaja de ahorrarnos tener que pagarlo y con la comodidad de hacer el ejercicio en casa.
No nos vamos a centrar en un único grupo muscular, sino que vamos hacer hincapié en las piernas y los hombros trabajando con un sistema de series, repeticiones y descansos que os vamos a detallar a continuación.
Hoy os traemos una nueva de rutina de entrenamiento semanal centrada en nuestro tren superior que se compone únicamente de flexiones, incluyendo diversos tipos con diferente apertura para poder trabajar múltiples zonas musculares haciendo especial hincapié en el trabajo de la zona pectoral.
A continuación entramos en detalle en la rutina de entrenamiento semanal:
