¿Cómo conseguir reafirmar los glúteos? Esa parte del cuerpo que tanto preocupa a las mujeres (y hombres) y que equivocadamente creemos que saliendo a correr o haciendo aburridas e interminables sesiones de bici o elíptica vamos a conseguir. Pues bien, si sabemos que ejercicios son los más útiles y cómo aplicarlos, podemos conseguir unos resultados apreciables.
Lo admito, las sentadillas siempre deben ocupar un lugar especial en mis entrenamientos.
Junto con el peso muerto, creo que son los reyes de los ejercicios y se los recomiendo a todo el mundo. Ya sea para ganar fuerza, quemar grasa o simplemente estar en buena forma física.
Aunque muchas veces no somos conscientes, los glúteos constituyen el músculo más grande del cuerpo humano. Además, es una de las partes del cuerpo que más nos acompleja si no nos gusta cómo es. Y sin embargo, a la hora de ejercitarlo, no le prestamos la suficiente atención. Pero, ¿es posible modelar los glúteos y que luzcan como nos gustaría? Sí, es posible si les dedicamos tiempo y esfuerzo. Solo es necesario ejercitarlos correctamente y trabajar con ellos, al menos, 4 días a la semana.
Cuando se acerca mayo, empieza una lucha para prepararse para la temporada de trajes de baño, que se extiende a todos los aficionados al fitness. Pero ¿por qué esperar hasta la primavera? Ahora, en pleno invierno, es el momento perfecto para comenzar a construir nuestros glúteos.
Sabemos que muchos y muchas (especialmente) de nosotros nos ponemos a dieta o intentamos establecer una rutina de entrenamiento con el fin de intentar conseguir un glúteo firme y bonito. Una de las mejores formas para conseguir unos glúteos fuertes y bien formados es mediante el movimiento que más comúnmente se conoce como patada de glúteo.
Las zancadas, también conocidas como lunges, son uno de los ejercicios más famosos y efectivos para trabajar las piernas. Las zancadas son un ejercicio muy usado por distintas nuevas modalidades deportivas de fitness como el body combat, crossfit y body pump, y es uno de nuestros ejercicios para bajar peso favoritos por su comodidad para practicarlas en casa.
Si alguna vez habéis entrenado en un equipo de fútbol o en un gimnasio, seguro que habéis visto a mucha gente realizar el ejercicios abdominales como el que tratamos hoy, las tijeras verticales. Es un ejercicio abdominal muy útil para trabajar esta zona involucrando varios músculos que se trabajan con dificultad por otros medios.
