El artículo sobre el que hablaremos hoy en ejercicios en casa son aquellas etapas en el año que aplicamos un modelo alimenticio bastante fuerte para ayudarnos a perder grasa en un corto período de tiempo. Se suele aplicar después de navidades o de las vacaciones, pues son momentos en el año que solemos coger algunos kilos por la gran cantidad de calorías que se suele consumir.
Antes de empezar la dieta para perder peso que os vamos a ofrecer en ejercicios en casa, mentalizaros de ser estrictos a la hora de seguir la dieta para perder peso, pues es importante para su efectividad ser muy rigurosos. Os advertimos que uno de los puntos críticos de la misma, consiste en la eliminación de líquidos.
Para eliminar los líquidos retenidos, utilizaremos la piña como postre tanto en la comida como en la cena. La piña es ideal tanto por sus capacidades diuréticas como por su contenido en fibra.
Sin más espera, vamos con ella:
Desayuno
- Vaso de leche desnatada o con un poco de café
- Tarrina de queso fresco 0% en grasa (62,5 gramos)
- 2 Nueces o 4 almendras.
Almuerzo
- Una pieza de fruta (manzana, dos rodajas de piña o una pera)
- 1 lata de atún al natural.
- Yogur desnatado.
Comida
- 120 gr filete de pollo o pescado a la plancha.
- 4 rodajas de piña al natural.
- 200 gr Ensalada de lechuga con poco aceite de oliva, sal y vinagre (lo justo para que adquiera sabor).
Merienda
- Un yogur desnatado.
- 2 Nueces.
Cena
- 120gr de filete de pollo/pescado blanco.
- 6 rodajas de piña.
Recordar, que esta planificación es un prototipo que nosotros os recomendamos en ejercicios en casa, como modelo para que sigáis durante algún tiempo. Por supuesto que podéis ajustarla con determinados alimentos, pero os aconsejamos que nos preguntéis a nosotros o a algún otro experto en alimentación deportiva sobre la adecuación a la dieta de determinados alimentos.
