Dieta para perder peso
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El artículo sobre el que hablaremos hoy en  ejercicios en casa son aquellas etapas en el año que aplicamos un modelo alimenticio bastante  fuerte para ayudarnos a perder grasa en un corto período de tiempo. Se suele aplicar después de navidades o de las vacaciones, pues son momentos en el año que solemos coger algunos kilos por la gran cantidad de calorías que se suele consumir.

Antes de empezar la dieta para perder peso que os vamos a ofrecer en ejercicios en casa, mentalizaros de ser estrictos a la hora de seguir la dieta para perder peso, pues es importante para su efectividad ser muy rigurosos. Os advertimos que uno de los puntos críticos de la misma, consiste en la eliminación de líquidos.

dieta para perder peso

Para eliminar los líquidos retenidos, utilizaremos la piña como postre tanto en la comida como en la cena. La piña es ideal tanto por sus capacidades diuréticas como por su contenido en fibra.

Sin más espera, vamos con ella:

Desayuno

  • Vaso de leche desnatada o con un poco de café
  • Tarrina de queso fresco 0% en grasa (62,5 gramos)
  • 2 Nueces o 4 almendras.

Almuerzo

  • Una pieza de fruta (manzana, dos rodajas de piña o una pera)
  • 1 lata de atún al natural.
  • Yogur desnatado.

Comida

  • 120 gr filete de pollo o pescado a la plancha.
  • 4 rodajas de piña al natural.
  • 200 gr Ensalada de lechuga con poco aceite de oliva, sal y vinagre (lo justo para que adquiera sabor).

Merienda

  • Un yogur desnatado.
  • 2 Nueces.

Cena

  • 120gr de filete de pollo/pescado blanco.
  • 6 rodajas de piña.

Recordar, que esta planificación es un prototipo que nosotros os recomendamos en ejercicios en casa, como modelo para que sigáis durante algún tiempo. Por supuesto que podéis ajustarla con determinados alimentos, pero os aconsejamos que nos preguntéis a nosotros o a algún otro experto en alimentación deportiva sobre  la adecuación a la dieta de determinados alimentos.

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Dieta para perder peso
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Berenice Medrano Alcantar

    buenas tardes. por cuanto tiempo es recomendable seguir esta dieta? muchas gracias por su pagina. me encanta!!!

    • Juanma

      Muchas gracias Berenice

      En primer lugar, te recomendaría que fueran cambiando y variando alguno de los alimentos por otros similares. Por ejemplo, cambiando nueces por almendras o atún por pavo, para evitar agotar a la mente de comer siempre lo mismo.Intentaría aprovechar una dieta de similares características durante un período suficiente de pérdida de peso que nosotros elijamos. Es decir, que si queremos bajar 4 kilos, la seguimos y a medida que nos acercamos a conseguir los objetivos, aumentemos poco a poco la cantidad para evitar rebotar posteriormnte de realizar la dieta.

      Un saludo