En este artículo os vamos a explicar en qué consiste la dieta de la fuerza aérea y cuáles son sus principales fundamentos. Posteriormente, daré mi opinión personal sobre la dieta de la fuerza aérea rusa y si es capaz de conseguir realizar lo que ella misma promete, perder 10 kilos en 14 dias.

Es una dieta baja en carbohidratos, para conseguir  bajar lo más rápidamente posible en poco tiempo. Si recordáis, cuando hablamos sobre la dieta Dukan, tenía una política similar sobre los hidratos de carbono, salvo que ésta última era más agresiva en su tratamiento.

dieta de la fuerza aérea

Se recomienda realizarla durante dos semanas, después de las cuales se aconseja descansar 10-14 días para no acostumbrar al cuerpo a un régimen tan severo.

Dieta de la fuerza aérea-Consejos generales

Para empezar, en cuanto al tema de los líquidos,hay que beber 2 litros de agua diarios. Además , no deberemos ingerir ningún tipo de comida fuera de lo estipulado en lo que marca la dieta de la fuerza aérea.

Deberemos usar edulcorante y sacarina para conseguir evitar utilizar azúcar en medida de lo posible, pues como bien sabéis, el azúcar es casi al 100% hidratos de carbono

Dieta de la fuerza aérea

LUNES

Desayuno

  • Café solo con sacarina

Almuerzo

  • 3 huevos duros con 1 tomate

Cena

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde

MARTES

Desayuno

  • Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde

Cena

  • 150 gr. de jamón cocido
  • 1 yogur 0% grasa

MIÉRCOLES

Desayuno

  • Café con sacarina
  • Tostada integral

Almuerzo

  • 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
  • 1 naranja

Cena

  • 2 huevos duro
  • 100 gr. de jamón cocido

JUEVES

Desayuno

  • Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo

  • 1 huevo duro
  • 1 taza de zanahoria cruda
  • 150 gr. de queso gruyere

Cena

  • 1 fruta
  • 1 yogur dietético

VIERNES

Desayuno

  • Té y una tostada

Almuerzo

  • 1 taza de zanahoria cocida
  • 150 gr. de jamón cocido

Cena

  • 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SÁBADO

Desayuno

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral

Comida

  • 250 gr. de pollo hervido
  • 1 fruta cítrica

Cena

  • 2 huevo
  • 1 taza de zanahoria rallada

DOMINGO

Desayuno

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo

  • 200 gr. de carne roja
  • 1 fruta

Cena

  • De libre elección, aunque se recomienda mesura en la misma.

Dieta de la fuerza aérea-Opinión personal

Como podéis ver, es una dieta baja en calorías, que no se adapta al peso corporal de cada uno. Únicamente se da una estimación de lo que se debe consumir, por lo que alertamos a los que decidáis hacerla que tengáis cuidado con este aspecto.

Es fácil que nos pueda hacer perder esa cantidad de peso en el tiempo indicado, siempre y cuando pesemos mucho, pues una persona que esté en su peso, es extremadamente complejo que pueda adelgazar tanto pues no tienen ni tantos líquidos retenidos ni tanto porcentaje graso. Como bien sabéis, es mucho más sencillo que una persona con sobre peso pierda peso antes que una persona que esté delgada.

Yo soy contrario en cuanto a la aplicación de este tipo de dietas, me parece que en determinados casos pueden llegar a ser efectivas. La dieta de la fuerza aérea es un modelo alimenticio exageradamente bajo en calorías que puede provocarnos un terrible rebote, ¿queremos adelgazar y recuperar lo perdido rápidamente?Pues si eso es lo que queréis, adelante, realizarla sin supervisión médica.

Tened cuidado antes de iniciarla y siempre bajo recomendación de vuestro médico o nutricionista, pues aunque a mí personalmente no me gusta nada, no niego que en determinados casos pueda ser efectiva.

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Dieta de la fuerza aérea: ¿Qué es?
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Arberbukkakrew

    Hola buenas, soy nuevo aquí y he leído varios artículos y están genial! Enhorabuena!! Os quiero contar mi caso y ver si podéis echarme un cablecito, estuve yendo al gym unos cuantos meses el otoño pasado, bien encontré novia y prácticamente deje el gym y he engordado bastante, el miércoles vuelvo a apuntarme al gym xk esty bastante arto de no hacer nada, ya que por la mañana tengo clase y xla tarde suelo dedicarme a estudiar, quisiera saber si esta dieta me ayudaría a perder peso si la hago cada mes dos semanas si y dos semanas no, compaginandola con 1h/1h30 de cardio,mido 1,84 y peso 105kg, k consejos me daríais? Cuál sería la mejor dieta para mi?me gustaría en al menos 1 año perder esos 30 kg km sobran.
    Muchas gracias un saludo