La rutina de hoy, está centrada en fortalecer las piernas sin la necesidad de contar con apenas material, pues necesitaremos únicamente un juego de mancuernas para hacerlo. Gracias a este entrenamiento de pierna en casa, vamos a poder evolucionar a una gran velocidad en mes y medio.
Descripción rápida del entrenamiento de pierna en casa
- Duración: 6 semanas
- Objetivos: Tonificar y fortalecer el tren inferior
- Material: Mancuernas
- Dificultad: Intermedia
- Días de entrenamiento a la semana: 4
- Descanso entre series: 1 minuto
Entrenamiento de pierna en casa
Nos vamos a centrar, como propiamente reza el artículo, en entrenar las piernas aunque no es la única parte de nuestro cuerpo que vamos a ejercitar pues es importante estar compensados a nivel general. Pero, se hará hincapié en ejercitar el tren inferior.
Se entrenará 4 días por semana, estando la mitad de ellos destinados a ejercitar exclusivamente las piernas y glúteos, dejando el resto para las demás partes del cuerpo.
El esquema que os propongo para realizar este entrenamiento de pierna en casa, es el siguiente:
- Lunes: Día 1
- Martes: Día 2
- Miércoles: Descanso
- Jueves: Día 3
- Viernes: Día 4
- Sábado: Descanso
- Domingo: Descanso
Propuesta la estructura de los días que podemos entrenar, es el momento de dejaros los ejercicios que entran en este entrenamiento de pierna en casa. en la siguiente página, lo podréis ver:
