Estos circuitos para quemar grasa, están diseñados con el objetivo de perder la mayor cantidad de peso posible en poco tiempo. Deberán ser cronometrados, y se tendrán que realizar lo más rápido que nos sea posible.
El objetivo con estos circuitos para quemar grasa, será siempre el de batir nuestro récord personal durante la realización de una vuelta. El primero de los mismos, se deberá realizar con kettlebell, el segundo con barra, el tercero con mancuernas y el último con peso corporal.
Hemos querido que todos nuestros lectores, en función de sus capacidades y su material, puedan escoger el que más se adapte a sus posibilidades. No serán fáciles de completar, pero ¿quién dijo que fuera a ser fácil?
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Circuitos para quemar grasa – Descripción general
Estos circuitos para quemar grasa, deberán ser realizados a máximas vueltas en 10 minutos. No durarán más de dicho tiempo, por lo que será perfecto para la combustión del mayor número posible de calorías.
Lo adecuado, es que seleccionemos el que más se adapte a nuestras posibilidades y lo incluyamos uno de nuestros días de entrenamiento en el que vayamos a realizar cardio. Los pesos utilizados no deben ser elevados, pues el objetivo no es ganar masa muscular, sino adelgazar y mejorar nuestra capacidad cardiovascular.
Así que, pongámonos manos a la obra y tratemos de alcanzar nuestros objetivos lo antes posible:
Circuitos para quemar grasa – Entrenamiento 1
- 10 Sentadillas goblet
- 10 Swing de kettlebell
- 10 Remo con pesa rusa
- 10 Zancadas con mancuerna
- 10 Manmaker con kettlebell
Circuitos para quemar grasa – Entrenamiento 2
- 10 Peso muerto
- 12 Cargada colgante de potencia
- 12 Sentadillas frontales
- 10 Press militar con barra
- 12 Peso muerto sumo
- 10 Peso muerto rumano
Circuitos para quemar grasa – Entrenamiento 3
- 12 Zancadas con mancuerna
- 12 Peso muerto rumano
- 12 Flexiones
- 10 Remo con mancuernas
- 10 Sentadillas con mancuerna
- 10 Press militar alterno con mancuernas
Circuitos para quemar grasa – Entrenamiento 4
- 15 Sentadillas
- 12 Flexiones
- 12 Dominadas con kipping
- 15 Fondos con silla
- 15 Zancadas
- 15 Burpees
