Muchos son los que todavía no han descubierto las maravillas del Yoga. Y no estamos hablando de encontrarse en el plano metafísico ni convertirse al vegetarianismo, estamos hablando de ejercicios reales que trabajan tu fuerza y tu flexibilidad. Porque sí, amigo mío, dentro de todas las actividades de fitness en casa que puedes realizar, el yoga no es solo una filosofía de vida y una conversión al mundo yogui, es una disciplina que te hace trabajar todo tu cuerpo con posturas que hasta el momento no habías experimentado.
Contenidos
¿Cómo se trabaja en el yoga?
El yoga trabaja tus músculos a través de diferentes posturas o ásanas, unas más sencillas, otras más complicadas, todas dirigidas a mejorar tu flexibilidad y tonicidad muscular.
Las sesiones de yoga suelen ser largas, de 1:30h en las que se trabaja además la respiración y la relajación. No obstante nosotros os proponemos una sesión más corta de 45 minutos que nos parece bastante completa y adecuada para realizar en casa y puede serviros de complemento para las sesiones de fuerza, running, ejercicios intensos, etc.
Beneficios del yoga
Además de lo citado anteriormente, introducir el yoga en tu rutina habitual te aporta otros múltiples beneficios.
- Mejora tu postura, tu flexibilidad y tu tonicidad muscular.
- Te ayuda a conciliar el sueño además de a manejar mejor el estrés.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
- Ayuda en el tratamiento de lesiones, dolores de espalda, etc.
- Te hace mantenerte relajado no solo mientras lo realizas sino que el efecto se mantiene varias horas.
- Te ayuda a aliviar tensiones.
- Mejora tu sistema inmunológico.
Clase de yoga online para realizar en casa
A continuación os proponemos esta rutina de yoga para realizar en casa. Busca un hueco y dale al play!
Si quieres acceder a otras clases de yoga u otras disciplinas de fitness, puedes hacerlo en el siguiente enlace:
Consejos para practicar yoga en casa
A continuación os damos algunos consejos prácticos para que la sesión os resulte lo más agradable posible:
- Encuentra un lugar tranquilo: elige un lugar en tu casa donde puedas trabajar tranquilamente. El espacio no debe ser muy grande, aunque sí suficiente para permitirte moverte con total libertad.
- Apaga las distracciones: olvida el móvil, cierra el resto de ventanas de tu navegador, apaga la música y concéntrate.
- Ponte ropa cómoda: elige la ropa adecuada y además no uses zapatillas pues el yoga se practica descalzo.
- Bebe un vaso de agua antes de empezar la sesión: te ayudará a mantenerte hidratado durante toda la práctica.
- Hazte con una esterilla: las esterillas son muy útiles para esta práctica, donde muchos ejercicios se realizan en el suelo. Si no tienes, una alfombra o toalla suave también pueden servir.
Conclusiones
El yoga no es solo una actividad para yoguis, sino que puede complementar perfectamente nuestras sesiones de fuerza o cardio, ayudándonos a mejorar la flexibilidad.
Esperamos que podáis descubir todos los beneficios de esta gran actividad!
