El artículo de hoy, es ciertamente especial. Los abdominales con valslide más que un tipo concreto de ejercicio que tenemos que realizar de una manera muy concreta, son un tipo de movimiento que emplea un material específico.
El entrenamiento de estabilidad debe ser un componente importante de cada rutina de abdominales, y algunos ejercicios de estabilidad son la base de trabajo para conseguir realmente un vientre fuerte.
El valslide, es un disco de plástico plano que se desliza fácilmente a través de superficies lisas. El uso del valslide tiene el mismo concepto de uso que el ab roller y lo trabaja a una dificultad todavía mayor, ya que nos permite trabajar con un mayor rango de movimiento.
¿Cómo se realizan los abdominales con valslide?
Los abdominales con valslide, como indicamos anteriormente, ofrecen una gran cantidad de alternativas a la hora de ejercitarlos. Por eso, el artículo de hoy, os vamos a instar a que comprobéis las diferentes modalidades que existen a la hora de realizar este tipo de movimientos.
De todos modos, es importante que tengamos en cuenta que el valslide y la extremidad en la que lo coloquemos, debemos moverse al unísono y no debe haber diferencia de ubicación entre uno y el otro. El abdomen, debe estar constantemente en tensión a la hora de hacer cualquier movimiento que se realice con valslide.
Por último, os dejamos el vídeo sobre cómo realizar diferentes tipos de abdominales con valslide:
¿Qué músculos trabajan los abdominales con valslide?
Los abdominales con valslide, son una tipología de movimientos que ayudan a desarrollar una gran cantidad de músculos del eje abdominal, tal y como podemos comprobar en el siguiente listado que os mostramos a continuación:
- Tensor de la fascia lata
- Sartorio
- Pectíneo
- Aductor largo
- Aductor corto
- Abdominales oblicuos
- Dorsal ancho
- Teres Major
- Pectoral Mayor externo
- Pectoral menor
- Deltoides posterior
- Romboides
- Estabilizadores del recto abdominal
- recto Abdominal
- Tríceps braquial
- Pectoral mayor clavicular
- Flexores de la muñeca
- Recto anterior
- Lumbar
