Los hombros, son una de las zonas musculares más vistosas de nuestro cuerpo y que mayor sensación de tamaño dan, junto con al trapecio y al pecho superior, como ya os recomendamos en la rutina de entrenamiento del superhéroe. Por eso, os traemos esta nueva recopilación de rutinas de ejercicios para hombros.

El hombro, está compuesto por diferentes zonas musculares que conviene ser trabajadas de forma independiente para aquellos que trabajemos la hipertrofia. Recuerdo, en mis inicios en el gimnasio, ver a un compañero de entrenamiento, entrenar el hombro en dos días diferentes, destinando ejercicios muy concretos para cada una de las zonas musculares. La verdad, es que los resultados eran notorios, pues tenía y unos poderosos y musculados hombros.

Como siempre, estas rutinas de ejercicios para hombro, son variadas e intentarán ajustarse a las expectativas de todos, pues cada uno de nuestros lectores, buscarán unos resultados bien diferentes a la hora de entrenar.

Recordad, calentad bien los hombros antes de ponernos a entrenar, en especial los manguitos rotadores, pues son una de las zonas de nuestro cuerpo más lesivas que existen y cuya recuperación es más delicada. Conviene destinar tiempo en realizar una puesta a punto de calidad para evitar posibles lesiones.

rutinas de ejercicio para hombros

Aquellos que sufrís o habéis sufrido alguna lesión en el hombro, sabéis de qué os estamos hablando perfectamente y de lo arduo que es recuperarse por completo de ellas, así que, pensároslo dos veces antes de poneos a entrenar sin calentar.

Rutinas de ejercicios para hombros 1

http://www.youtube.com/watch?v=jDoJ-E8AIIk

Rutinas de ejercicios para hombros 2

Rutinas de ejercicios para hombros 3

Rutinas de ejercicios para hombros 4

Rutinas de ejercicios para hombros 5

Como os venimos indicando últimamente, para aquellos que deseéis que vuestras rutinas de ejercicios sean colgadas en una de nuestras futuras recopilaciones de ejercicios en casa, enviadnos vídeos de las vuestras.

Summary
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5 Rutinas de ejercicios para hombros
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general