Lo admito, las sentadillas siempre deben ocupar un lugar especial en mis entrenamientos.
Junto con el peso muerto, creo que son los reyes de los ejercicios y se los recomiendo a todo el mundo. Ya sea para ganar fuerza, quemar grasa o simplemente estar en buena forma física.
Los beneficios de hacer sentadillas son muchos, y seguro que más de uno te sorprende.
¿Quieres conocerlos?
Contenidos
Moldea tus piernas
Para vosotras, que queréis tener una figura perfecta, las sentadillas van a darle una forma estilizada y tonificada a las piernas.
Para vosotros, las ganancias musculares en las piernas serán visibles y funcionales, ya que serán palpables a la hora de hacer otros ejercicios.
Glúteos con forma y volumen
Para todas las chicas que buscan ganar volumen en los glúteos, las sentadillas son el arma perfecta.
Y no tengáis miedo de añadir peso, ya sea con barra o mancuernas. Os aseguro que no os vais a arrepentir.
Por supuesto, para los chicos que queremos tener unos glúteos atractivos, también funcionan ;)
Trabaja todos los músculos del cuerpo
No solo trabajan pierna y glúteos. Las sentadillas son un movimiento compuesto que pone en marcha la mayoría de grupos musculares, desde los cuadriceps hasta el abdomen.
¿Quieres marcar abdominales? Haz sentadillas.
Las sentadillas queman muchas calorías
Al ser un ejercicio que activa un buen número de músculos por todo el cuerpo, te hace quemar una gran cantidad de calorías.
Así que ya sabes, si quieres olvidarte de la grasa, dale duro a las sentadillas.
Son efectivas para marcar abdominales
Si quieres unos abdominales de hierro, las sentadillas son el ejercicio perfecto.
Es lógico: para mantener una postura correcta, el cuerpo se ve obligado a estabilizarse activando toda la zona abdominal.
Con una buena dieta, no te hará falta otro ejercicio para marcar el abdomen.
