5 Suplementos para las articulaciones

Una de las partes más importantes que debemos cuidar, son las articulaciones.  Áreas frágiles y funcionales de nuestro cuerpo. Si practicáis ejercicio con asiduidad, es altamente probable que en alguna ocasión, os hayáis hecho daño en alguna de ellas.

Ya sea en el codo o en las rodillas, son partes del cuerpo que se ven sometidas a una gran cantidad de estrés cuando entrenamos. Muy especialmente, cuando no los realizamos con una buena técnica, o estamos afrontando una fase de entrenamiento de alta intensidad.

Aunque en este artículo, nos vamos en centrar de explicar cuáles son los 5 mejores suplementos para las articulaciones, se va a contextualizar el tema previamente. Es decir, es importante conocer qué son las articulaciones y para qué sirven, con el fin de que comprendamos de un mejor modo el efecto de estos suplementos.

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5 Excelentes zapatillas para hacer ejercicio en casa

Las zapatillas, se tratan de un tipo de material mucho más importante de lo que se cree. El calzado, dota de estabilidad al cuerpo a la hora de entrenar, y la sujeción necesaria para mantener a los tobillos amarrados firmemente.

Por ello, contar con un par de zapatillas buenas a la hora de entrenar se nota. En este artículo, os traigo 5 modelos diferentes de zapatillas, de calidades y precios distintos para que podáis escoger el que más os guste.

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7 Beneficios de la melatonina y sus beneficios para la salud

¿Es cierto que dormir totalmente a oscuras, puede ayudarnos a conciliar el sueño de mejor manera? Estoy convencido, que a muchos os suena haber escuchado algo similar. Pero es posible, que no sepáis si este hecho es reamente cierto o es una burda mentira. Y todavía es más extraño, es que en caso de ser cierto, conozcáis cuál es la explicación por la que ocurre este fenómeno.

En efecto, es cierto que si dormimos con ausencia de luz, descansaremos más horas y con mejor calidad. La responsable de ello, es la melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina), que se trata de una hormona que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo. 

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¿Cómo hipertrofiar? Aquí algunas de las claves

Muchas de las personas que hace ejercicio, lo hacen consciente o inconscientemente, trabajando la hipertrofia muscular. Ésta, a grandes rasgos, se podría definir como la metodología de entrenamiento encaminada  a incrementar el volumen de nuestros músculos. Pero,a pesar de tratar de trabajarla, ¿sabemos realmente cómo hipertrofiar? Vamos a analizar el problema a fondo, y comprobar la realidad del asunto

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¿Qué es la sarcopenia? Aprende a cómo posponerla lo máximo

Puede que no hayáis oído hablar directamente sobre lo qué es la sarcopenia. Pero estoy convencido de que todos sabéis, que con el paso del tiempo, el cuerpo deja de volverse tan fuerte. Destacando, una pérdida de masa muscular paulatina a mediad que nos hacemos mayores.

En este estudio, Longitudinal changes in body composition in older men and women: role of body weight change and physical activity, cuando cumplimos los 50 años, empezamos a perder anualmente 1,5% de nuestra masa muscular. Incrementándose esta cantidad en un 3% a partir de los 60 años. Pero no afecta de manera homogénea a todos, ya que las personas sedentarias se ven más afectadas por la sarcopenia. Así como los varones, que perdemos el doble de tejido muscular que las mujeres.

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Catabolismo muscular: ¿Qué es?

El catabolismo muscular, es uno de los mayores enemigos de los culturistas. Y con toda la razón, porque como ahora veremos, se trata de un fenómeno que atenta directamente en contra de sus intereses. Pero, ¿sabemos realmente en qué consiste?

Además de explicarlo en este artículo, voy a proceder a desmitificar algunos de los principales mitos que existen alrededor suya.

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5 Ejercicios raros que seguro que no conocéis

¿Creéis ser expertos del deporte? Os voy a proponer un reto: estoy seguro, que no conocéis los 5 siguientes extraños ejercicios que os traigo en el artículo de hoy. Se tratan, de una serie de movimientos muy particulares, que casi nunca se realizan. Lo que no significa, ojo, que sean inútiles ya que alguno de ellos son bastante buenos.

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9 Remedios caseros para la hernia

Una hernia puede ser una lesión extremadamente dolorosa. De hecho, provoca que no podamos conciliar adecuadamente el sueño, a consecuencia de la sensación constante de molestia que nos puede provocar. Por ello, es fundamental plantarla cara lo antes posible. Pero, ¿cómo podemos hacerlo? Aunque los siguientes remedios caseros para la hernia pueden sernos útiles, lo más importante es seguir la prescripción de un especialista en la materia.

Es decir, ya sea un médico especialista o un fisioterapeuta el que nos trate, deben ser este tipo de expertos los que nos recomienden cómo debemos ponerle freno a una hernia. Es decir, a través de un diagnóstico individualizado, que estudie el alcance de la lesión, podremos establecer una adecuada estrategia.

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