3 Rutinas de mancuernas en casa para brazos

Si no te gusta ir a entrenar al gimnasio, y prefieres hacer ejercicios en casa, en este artículo os voy a ofrecer una serie de rutinas de entrenamiento. El único material que necesitaréis para hacerlas, son un juego de mancuernas. Se trata de un tipo de material realmente útil para poder ponerse en forma sin moverse de casa.

Pero, además, este tipo de entrenamientos tienen una particularidad. Y es que, son rutinas de mancuernas en casa para brazos, con lo que el objetivo prioritario de estos entrenamientos es muscular los bíceps, tríceps y hombros. Además, cada una de las rutinas, estará enfocada a fortalecer cada uno de los músculos en cuestión.

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6 Ejercicios para definir y tonificar brazos en casa

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir y tonificar brazos en nuestra propia casa? Pues antes de entrar de lleno con los ejercicios que veremos en este artículo, es importante destacar cuestiones importantes sobre la definición muscular y la tonificación. Es importante que entendáis bien estos conceptos, para saber realmente qué son y cómo se debe orientar nuestra estrategia de trabajo, para lograrlo.

No os dejéis engañar por titulares llamativos más veces, y sabed cuál es lo realmente cierto sobre este tema. Vamos a ver qué ejercicios para definir y tonificar brazos en casa son efectivos, y especialmente a entender las razones por las cuales lo son.

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¿Qué ejercicios para hombro pueden ayudarnos a ganar músculo?

Realmente, el ganar o no ganar masa muscular en el cuerpo, no depende únicamente sobre cuál es el ejercicio que seleccionemos. Es verdad, que va a ver diferencias a nivel hormonal y fisiológico sobre los resultados que se pueden adquirir cambiando de movimientos. Pero lo importante, en este sentido, es combinar una buena alimentación, con una rutina que incluya buenos ejercicios y que los realicemos en base a la metodología que más encaje.

Es decir que conseguiremos tener éxito a través de una mezcla de diferentes estrategias. Pero hoy me quiero centraros en daros 3 ejercicios para hombro que os pueden ayudar a la hora de ganar masa muscular desde casa.

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16 Ejercicios para hombros para construir brazos de hierro

Los hombros, son uno de los músculos más importantes dentro del tren superior. Fortalecerlos, es una prioridad importante de cara a lucir un cuerpo impresionante, ya que es un músculo muy estético. Unos hombros caídos, darán la sensación de mayor debilidad corporal. Por tanto, los 16 ejercicios para hombros que encontraréis en este listado os será de gran utilidad.

Pero no sólo éso, sino que además, si queremos ser fuertes de verdad, los hombros son más importantes que el pectoral. Se trata de uno de los músculos más importantes de cara a levantar cargas funcionalmente, especialmente en cualquier levantamiento que hagamos por encima de la cabeza.

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16 Ejercicios para brazos en casa

Los brazos, se tratan de una de las partes del cuerpo preferidas a la hora de ser entrenadas. Se componen, por una serie de músculos, visibles y funcionales. Por lo que no es de sorprender, que éstos ocupen un lugar privilegiado en las rutinas de entrenamiento de la mayoría de aficionados al deporte. Es por ello, por lo que hoy os traigo una selección de 16 ejercicios para brazos en casa. 

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11 Ejercicios para bíceps

Los brazos, suelen ser uno de los músculos favoritos por parte de nuestros lectores. Las rutinas de ejercicios para bíceps suelen tener bastante éxito. Y es por ello, que hoy voy a seguir con la misma línea que he llevado en estas últimas semanas de realizar listados de ejercicios brevemente explicados y con el artículo y/o vídeo adjunto. La idea, es que el que quiera profundizar más, consulte el artículo sobre ese ejercicio en concreto.

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15 Ejercicios para tríceps

¿Queréis buscar un amplio repertorio para fortalecer vuestros brazos? Estáis de suerte, pues hoy os traigo un amplio repertorio de 15 ejercicios para tríceps. Éstos, los podemos hacer desde casa, o desde el gimnasio, ya que hay algunos de ellos que tendremos difícil hacerlos desde nuestro hogar. No obstante, respetando la temática de la página, en su mayoría se pueden hacer en casa.

Pero además, de facilitaros un listado con 15 ejercicio para tríceps, os traigo algo adicional. Al final del artículo, encontraréis una rutina de entrenamiento de tríceps en casa. Gracias a ella, podréis poner en práctica algunos de los ejercicios aquí hallados.

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