Plancha dinámica: Un ejercicio en casa bestial para el abdomen

¿Buscáis un ejercicio de abdomen en casa que os ayude a vencer el estancamiento? La plancha dinámica, es un ejercicio realmente efectivo para conseguir desarrollar vuestra fuerza y musculatura abdominal de manera ágil y rápida. Se trata de un movimiento, trementamente interesante para encajar en una rutina para deportistas con un nivel intermedio o avanzado.

Antes de nada, indicaros que antes de incluir este ejercicio en nuestros entrenamientos, es importante que tengamos un cierto dominio con la plancha básica. Para aquellas personas que todavía no lo tengan, aquí podréis encontrar el artículo en el cual explico cómo se realiza.

Tras haber contextualizado brevemente este excelente ejercicio abdominal en casa.

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Abdomen plano en 15 minutos

Cuando comienza el año todos nos ponemos una serie de retos a nivel físico que finalmente no cumplimos amparándonos en la excusa de no tener tiempo para ir al gimnasio, para correr o para pasear al aire libre. Pues bien, esa excusa ya no es válida ya que en casa podemos hacer un entrenamiento igual de bueno que un gimnasio, tan solo se necesita fuerza de voluntad.

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8 Ejercicios abdominales en casa para fortalecer el core

El abdomen, se trata de uno de los músculos más vistosos que existen. Se tratan, del músculo más estético que hay, y del que más nos gusta presumir, cuando llega el momento de quitarnos la camiseta en la playa o en la piscina. Pero, el problema que hay, es que no sabemos cómo enfocar un correcto entrenamiento a la hora de conseguir fortalecerlo. Para ello, este listado de ejercicios abdominales en casa, os ayudará increíblemente a conseguir excelentes resultados.

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¿Cómo podemos perder barriga?

Una de las cuestiones principales por las cuales la gente hace ejercicio en casa, es porque quieren perder barriga. Es verdad, que colateralmente se busca el incremento de masa muscular, pero no para muchos de los lectores del blog, no es la razón fundamental.

Pero, ¿cómo se puede conseguir?ahora lo veremos

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3 Ejercicios abdominales desafiantes

En este artículo, os encontraréis una serie de ejercicios abdominales con los cuales podréis muscular vuestro cuerpo. No son movimientos convencionales que encontréis sencillamente en rutinas de entrenamiento, pero os aseguro de que sí que funcionan. Vamos con ellos!

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Los mejores ejercicios para el abdomen en casa

Cuando hacemos ejercicio en casa, pensamos que los clásicos crunch u otras torsiones de tronco, son los movimientos más efectivos para muscularnos. Pero, ni mucho menos estos ejercicios para el abdomen son los más interesantes a la hora de mejorar nuestro tono muscular. Ni tampoco, los más sanos.

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Los peores ejercicios para el abdomen

Hay un montón de información errónea sobre cuáles son los mejores y los peores ejercicios para el abdomen. Pero, ¿qué hay de cierto sobre este asunto?

Los expertos en la materia dicen, que los sujetos que pasan largas horas del día sentados en su silla, suelen tener los abdominales inferiores más debilitados. Ésto, significa que la pared abdominal por debajo del ombligo, necesitará especial atención para ser entrenada para evitar desequilibrios funcionales y físicos.

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10 Ejercicios de core

En este artículo, he procurado recopilar 10 ejercicios de core que podemos incluir en nuestras rutinas. Se tratan de movimientos, que por sus características, nos servirán para fortalecer los músculos del núcleo abdominal. Adicionalmente, en el nombre de cada uno de los ejercicios, encontraréis el vídeo o artículo en el que se os explica más a fondo el movimiento.

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