El CrossFit es un fenómeno de masas que se ha enquistado como una de las actividades más famosas que hay en la actualidad. Pero, en realidad, el Crossfit tampoco es que incorpore una metodología de entrenamiento realmente nueva, ya que se asienta en los principios del ejercicio de alta intensidad, sumado a una gran cantidad de otras muchas actividades que realiza de forma simultánea.

Una de las ventajas de las rutinas de entrenamiento de Crossfit es que son muy variadas, pudiendo hacer sesiones de ejercicios que duren únicamente 7 minutos. Pero a pesar de ser tan cortos, acabaremos tan exhaustos como con entrenamientos completos de mucha mayor duración, siendo notables los avances experimentados gracias a las rutinas de entrenamiento de Crossfit.

Rutinas de entrenamiento de crossfit

Entre los ejercicios que encontraremos en estas rutinas de entrenamiento de Crossfit  podemos encontrar movimientos de toda clase como subir a la cuerda, olímpicos o ejercicios pliométricos, como el salto al cajón. Aderezados, por supuesto, con un desafío a nuestra capacidad de resistencia física y mental.

Esperamos que seáis capaces de sacar un gran rendimiento a estas rutinas de entrenamiento de Crossfit, y como siempre, os intentamos dar mucho más de un ejemplo para que tengáis variedad suficiente a la hora de escoger ejercicios de todo tipo:

Rutinas de entrenamiento de CrossFit – 1

AMRAP en 8 minutos (máximas vueltas en 8 minutos)

Rutinas de entrenamiento de CrossFit – 2

  • 21 Cargada de potencia 45/30kg
  • 21 Push press  45/30kg
  • 15 Cargada de potencia 45/30kg
  • 15 Push press  45/30kg
  • 9 Cargada de potencia 45/30kg
  • 9 Push press 45/30kg

Rutinas de entrenamiento de CrossFit – 3

  • 1 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 2 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 3 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 4 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 5 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 6 Subir a la cuerda
  • 20 Salto al cajón
  • 7 Subir a la cuerda
  • 20 Saltos al cajón

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general