Como es costumbre ya en los inicios de semana, os traemos una nueva rutina de entrenamiento para que podáis hacer en casa sin necesidad de contar con material. En este caso en concreto, nos vamos a enfocar en trabajar los abdominales con un peculiar sistema de entrenamiento algo diferente a los que venimos trayendo habitualmente.

Rutina de ejercicios para el abdomen en casa

rutina de ejercicios para el abdomen en casa

Básicamente, esta rutina de ejercicios para abdomen en casa está diseñada para que podamos tonificar tus abdominales en casa con un sencillo circuito. Pero es que además, gracias al sistema de intervalos en el que se basa esta rutina de ejercicios para el abdomen en casa, vamos a podemos adelgazar si somos capaces de complementarlo con una dieta (mejor dicho, sería al revés).

La esencia de esta rutina de abdominales en casa, es que podamos trabajar rápidamente en casa, sin necesidad de contar con ningún material. Es decir, es un entrenamiento que prácticamente todo el mundo puede realizar si reunimos las condiciones físicas necesarias para realizar los ejercicios expuestos.

Puede que os asustéis al ver el ritmo de ejercicio que lleva Osiris en el vídeo, pero no os preocupéis, pues no es necesario llevar la misma velocidad que él. Cada uno deberemos de ir a nuestro propio ritmo, debiendo de tratar de realizar las máximas repeticiones que nos sean posibles, anotándolas para tratar de batir nuestras marcas cada vez que realicemos dicho entrenamiento en casa.

Habiendo matizado este punto importante, os voy a dejar los artículos en donde explicamos cómo se deben de hacer los 3 ejercicios que esta rutina de ejercicios para abdomen en casa incluye:

Y aquí el vídeo de la rutina de abdominales al completo, espero que la podáis sacar el máximo provecho posible:

Por último, os dejo la rutina en texto, para los que prefiráis optar por este método:

  • 60 Mountain Climbers
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha izquierda
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha derecha
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha
  • 20 Descanso
  • 60 Mountain Climbers
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha izquierda
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha derecha
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha
  • 20 Descanso
  • 60 Mountain Climbers
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha izquierda
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha derecha
  • 10 Descanso
  • 20 Plancha
  • 20 Descanso
  • 60 Mountain Climbers

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general