Esta rutina de entrenamiento de cuerpo entero, es la manera perfecta de conseguir ponernos en forma, entrenando durante 6 semanas. Es un sistema de entrenamiento basado en la hipertrofia, ya que por encima de todo lo que se busca con el mismo es ganar masa muscular y no tanto otro tipo de aptitudes físicas.

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Descripción

  • Duración: 6 Semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 5
  • Objetivos: Ganar masa muscular y fuerza
  • Material: Completo
  • Dificultad: Intermedia
  • Descanso entre ejercicios: 1 minuto

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Ejercicios

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero

Antes de adentrarnos con esta rutina de entrenamiento de cuerpo entero, es importante matizar que no debemos seguir todos los días de entrenamiento seguidos. Os he expuesto un modelo en base a los días de la semana que podemos hacerlo, no siendo estrictamente necesario que sean los que indico, únicamente seguir el esquema de 3 días seguidos de entrenamiento y otro de descanso, y otros dos de entrenamiento.

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero- Lunes

 

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Martes

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Miércoles

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Viernes

Rutina de entrenamiento de cuerpo entero – Sábado

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Jorge Gabriel Arriagada Ainzua

    Hola amigos, excelente rutina, sin embargo en mi caso no voy a ningún gimnasio y en mi casa solo cuento con un par de mancuernas y una barra larga, ademas de las barras existentes en el parque donde yo entreno. Mi solicitud es que si ustedes pudieran incluir mas adelante alguna rutina casera, para todos quienes son aficionados al body building y que entrenan en sus hogares y parques por ahí, de antemano, gracias.

  • Diego Laman

    Ya complete las 6 semanas, ahora que debo hacer, solo juego con los dias de entrenamiento o cambio drasticamente a otra rutina totalmente diferente?
    Muy buena la rutina por cierto, gracias.