Para desarrollar una caja torácica fuerte y bien desarrollada, tenemos que trazar y desarrollar una buena estrategia de entrenamiento para alcanzar tal meta, pues no es algo que sea nada fácil ni sencillo.

Por eso, hemos diseñado esta rutina de ejercicios para desarrollar el pecho, con la cual podremos agrandar nuestra caja torácica a un nivel superior del que jamás esperaríamos. El nivel de dificultad es elevado, es decir, no recomendamos a principiantes que se aventuren en esta compleja rutina de ejercicios para desarrollar el pecho, pues acabarán destruidos y no sacarán todo el partido posible a esta tabla.

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho

La rutina de ejercicios para desarrollar el pecho, deberá seguirse únicamente durante 1 mes, durante las cuales deberemos entrenar 5 días por semana, procurando no juntar más de 3 días seguidos de entrenamiento para dar descanso al cuerpo. Los descansos entre ejercicio y ejercicio serán de 1 minuto.

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho – Día 1

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho – Día 2

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho – Día 3

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho – Día 4

  • 3×10 Sentadillas
  • 3×10 Zancadas con barra
  • 3×10 Peso muerto
  • 3×10 Extensiones de cuádriceps
  • 3×10 Extensiones de tríceps con polea
  • 3×10 Press de banca agarre cerrado
  • 3×10 Rompecráneos

Rutina de ejercicios para desarrollar el pecho – Día 5

En superseries 

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Aleksey Paiz

    Se hace de lunes a viernes, unicamente teniendo sabado de descanso y a que capacidad de RM debe hacerse?

  • hola =)
    si hago esta rutina lunes martes juves viernes solo tengo miercoles de descanso ya que el sabado y domingo trabajo como puedo hacer en esta situacon