La rutina de ejercicios  de Annie, es otra de los entrenamientos conocidas como chicas del CrossFit, al igual que Cindy y Lynne? La rutina de ejercicios de Annie, quizá sea uno de los ejercicios que con menos necesidad de material, más provecho le podemos sacar a un entrenamiento cardiovascular, pues nos bastará únicamente con una comba o soga para poder ejecutarla.

Es una interesante forma de realizar un entrenamiento en muy poco tiempo, pues simplemente realizando series de aproximación y ejercicios de calentamiento oportunos previos al realizar la rutina de ejercicios de Annie, nos bastará.

Teniendo en cuenta, que es un entrenamiento que se puede concluir perfectamente por debajo de los 10 minutos si tenemos cierta soltura con los saltos de comba, no nos llevará más de 20-25 minutos una dura sesión de entrenamiento. Que no os engañe el tiempo invertido, acabaréis totalmente destruidos si lo realizamos al 110% de nuestras posibilidades.

Acabaréis sudando a chorros, extenuados por el sufrimiento al que os somete la rutina de ejercicios de Annie, pero merecerá realmente la pena, en especial a todos aquellos que deseéis perder peso y ganar resistencia cardiovascular. ¡El esfuerzo merece la pena!

Rutina de ejercicios de Annie

  • 50 Saltos dobles de comba
  • 10 Abdominales de crossfit
  • 40 Saltos dobles de comba
  • 20 Abdominales de crossfit
  • 30 Saltos dobles de comba
  • 30 Abdominales de crossfit
  • 20 Saltos dobles de comba
  • 40 Abdominales de crossfit
  • 10 Saltos dobles de comba
  • 50 Abdominales de crossfit

Me gustaría hacer especial atención en que son dobles de comba, que como ya os explicamos en el ejercicio de los saltos de comba, consiste en que la cuerda toque dos veces el suelo por cada salto que realicemos.

Es importante tomar nota del tiempo invertido y que repitáis dicha rutina cada 2-3 meses para ir controlando vuestras mejoras físicas poco a poco.

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Pat Villareal

    Saben qué sería genial? Un video hecho por ustedes donde realicen cada una de las rutinas que describen. Yo sería feliz con eso y le estaría muy agradecida.