6 Ejercicios para definir y tonificar brazos en casa

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir y tonificar brazos en nuestra propia casa? Pues antes de entrar de lleno con los ejercicios que veremos en este artículo, es importante destacar cuestiones importantes sobre la definición muscular y la tonificación. Es importante que entendáis bien estos conceptos, para saber realmente qué son y cómo se debe orientar nuestra estrategia de trabajo, para lograrlo.

No os dejéis engañar por titulares llamativos más veces, y sabed cuál es lo realmente cierto sobre este tema. Vamos a ver qué ejercicios para definir y tonificar brazos en casa son efectivos, y especialmente a entender las razones por las cuales lo son.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteo?

No son las sentadillas el mejor ejercicio para trabajar el glúteo. De hecho, las sentadillas, aunque sí que es cierto que estimulan las fibras musculares de esta parte, no lo hacen especialmente bien en comparación con otros ejercicios. Por ejemplo, el hip thrust, es un movimiento que sí es mucho más efectivo que la sentadilla para muscular este grupo.

Pero, no os preocupéis, pues en este artículo, me encargaré de daros 3 de los mejores ejercicios para glúteo. Vuestras rutinas de entrenamiento, funcionarán como nunca lo han hecho.

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5 Aplicaciones móviles para hacer ejercicios en casa

¿Necesitas una herramienta móvil que te ayude a hacer ejercicio en casa? Pues estás de suerte, ya que en este artículo de ejercicios en casa, me voy a encargar de recopilar una serie de recursos que os pueden ser muy útiles a la hora de hacer ejercicio en casa. Gracias a las mismas, tenéis más fácil que nunca poder hacer ejercicio en casa. 

Cada una de las mismas, se encargará de daros un tipo de contenido diferente. Algunas, estarán especializadas para trabajar una determinada materia (como el yoga), o área específica del cuerpo. Otras, serán más generales, y os brindarán un contenido mucho más global, y holístico para entrenar en casa. Sea como fuere, estoy convencido, de que alguna de las mismas os será de utilidad a la hora de hacer ejercicio.

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Guía de ejercicios en casa para principiantes: Todo lo que debes saber

¿Quieres comenzar a hacer ejercicio en casa? Estoy convencido de que has acertado si la respuesta es afirmativa. El deporte, es uno de los mejores hábitos que puedes incorporar en tu día a día. No es que sólo ayude a ganar masa muscular, y a perder grasa, sino que también es una manera perfecta de mejorar tu estado anímico.

Pero, ahora bien, te aviso que la andadura de intentar de ponerse en forma con ejercicios en casa, no es sencillo. No obstante, con fuerza de voluntad, podremos conseguir lo que nos propongamos. Pero, ten en cuenta, que esto no se centra en hacer 4 series de ejercicios que ves en un vídeo popular de Internet. Puede que al principio, estos ejercicios en casa, te sean de utilidad, pero a la larga no conseguirás nada.

En este caso, me he puesto manos a la obra, y os voy a dar una guía de ejercicios en casa para principiantes. En la misma, encontraréis los aspectos más básicos para empezar a hacer deporte desde nuestro hogar.

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8 Espectaculares y brutales beneficios de caminar de los que NO conocías

Creo, que prácticamente todos, somos conscientes de los beneficios sobre caminar. Andar, es una de las actividades más sencillas de hacer, y más interesantes de cara a muscular nuestro organismo. A pesar, de que puede parecer algo obvio, andar es una actividad totalmente compatible con cualquier otro tipo de actividad física. Además, de que uno de los más grandes beneficios de caminar es que ayuda a quemar grasa y calorías, preservando masa muscular cuando queremos bajar de peso de manera limpia.

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7 Alimentos para ganar músculo y fuerza. Te explicamos cuando tomarlos

Como bien llevo explicando a lo largo de los años de existencia del blog de ejercicios en casa, la dieta es un factor crítico si queremos mejorar nuestro estado de forma y salud. No todo se basa en el entrenamiento, sino que también en el tipo de alimentos para ganar músculo y fuerza que debemos tomar, para estimular nuestro cuerpo. Una buena selección de los mismos, nos ayudará a conseguir mejorar nuestros resultados.

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Encuentran un ratón en una bolsa de My Protein

Ayer, ocurrió un suceso trágico que nos debe poner en situación a todos los aficionados al deporte, y que somos consumidores de suplementos. Y es que, Adam Brenton, de 25 años de edad, afirma haber encontrado un ratón muerto en una bolsa de proteína de suero de la marca de suplementación deportiva: Myprotein. Esta noticia, ha revolucionado las redes, poniéndose en cuestión sobre cuáles son los protocolos de seguridad que hay a la hora de verificar la calidad nutricional de los productos.

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Macroquedada de Proudlift el día 21 de abril

Este artículo, es de índole diferente a los que suelo estar acostumbrado a escribir. Pues, no tiene ninguna relación con el ejercicio en casa. Y es que, quiero aprovechar para anunciar el lanzamiento oficial de un proyecto conjunto que hemos sacado Eneko Baz, y yo: Proudlift (clica en este enlace para conocer más sobre el proyecto, en donde podréis adquirir la entrada para el evento del que os voy a hablar).

Proudlift, es una tienda online de camisetas deportivas, que busca en convertirse en todo un referente dentro de este mundo. Es por ello, que desde su origen hemos confiado en atletas e influencers de gran relevancia nacional para que sean nuestros abanderados.

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