Los mejores ejercicios para el abdomen en casa

Cuando hacemos ejercicio en casa, pensamos que los clásicos crunch u otras torsiones de tronco, son los movimientos más efectivos para muscularnos. Pero, ni mucho menos estos ejercicios para el abdomen son los más interesantes a la hora de mejorar nuestro tono muscular. Ni tampoco, los más sanos.

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5 Ejercicios con fitball: Perfectos para hacer en casa

Sin duda, la pelota suiza o fitball, es uno de los mejores utensilios con los que podemos contar a la hora de hacer ejercicio en casa. Se trata, de un tipo de material económico y funcional, que nos puede servir a la hora de hacer una gran cantidad de ejercicios. Especialmente, es útil de cara a fortalecer el abdomen. La mayoría de los ejercicios con fitball, provocan que debamos tener el vientre apretado para mantenernos estables.

Aunque, no recomendaría basar nuestra rutina de entrenamiento únicamente con ejercicio con fitball, sí que son una buena opción como movimientos accesorios. Especialmente, para potenciar la musculatura del core. Por suerte, en el artículo de hoy, os traigo 5 ejercicios en casa para hacer con fitball. Os recomiendo que la deis una oportunidad, estoy convencido de que no os decepcionará.

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Propiedades del magnesio y sus efectos en la salud

El magnesio, es uno de los suplementos más desconocidos, y que puede sernos de mayor utilidad en nuestro día a día. Se trata, de uno de los electrolitos más frecuentes en el cuerpo, pero su consumo se suele descuidar, provocando importantes problemas en nuestro salud. Por ello, en el artículo de hoy, queremos centrarnos en hablaros sobre las propiedades del magnesio, para que podáis ser más conscientes de la importancia de éste, a la hora de procurar un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

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¿Dormir adelgaza? Veremos qué dice la ciencia al respecto

¿Nunca os ha pasado que algún día que no hayáis descansado bien tenéis la sensación de mayor apetito? Pues si es así, estáis en lo cierto. Y es que veréis, como dormir adelgaza, si mantenemos a nuestro cuerpo descansado. O mejor dicho, podremos conseguir no comer más de la cuenta, por las desregulaciones hormonales. Pero, vamos a explicarlo de mejor manera a continuación.

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Cuídate de estos 5 desayunos prohibidos

El desayuno, se trata de una de las comidas más importantes del día. Al tratarse de la primera toma de nutrientes diarios, el cuerpo los tiende a asimilar de una manera efectiva. Además, se suelen aprovechar a lo largo del día más que los consumidos por la tarde o la noche, por lo que tenemos que ser cautos con lo que consumimos.

Y en efecto, este artículo, os voy a mencionar una serie de 5 desayunos prohibidos que debemos evitar tomar por la mañana. Es importante, que evitemos consumirlos a cualquier hora del día. Pero, son especialmente peligrosos tomarlos por la mañana. Así que, mucho cuidado con ellos.

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Rutina de abdominales en casa

Este programa de entrenamiento, os ayudará a fortalecer los músculos del núcleo abdominal con poco material. Únicamente, necesitaremos para realizarlo, una banda de resistencia que se convertirá en un utensilio indispensable para realizar esta rutina de abdominales en casa.

Desde hace un tiempo, que ando modificando y variando el contenido. La idea, es crear contenidos de utilidad y más prácticos. Es decir, que podáis sacarlos el máximo provecho posible a la hora de realizarlos. Y para ello, veréis ejercicios que no son habituales, pero son los más adecuados para conseguir progresar.

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4 Opciones para preparar un desayuno americano

Estoy seguro, de que alguna vez se os ha hecho la boca agua al ver en una película de Hollywood, uno de los suculentos desayunos que toman. Y es que, son espectaculares, por su contundencia y por su presentación. Pues, estáis de suerte, porque os traigo 4 fórmulas diferentes para preparar un desayuno americano. 

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5 Suplementos para las articulaciones

Una de las partes más importantes que debemos cuidar, son las articulaciones.  Áreas frágiles y funcionales de nuestro cuerpo. Si practicáis ejercicio con asiduidad, es altamente probable que en alguna ocasión, os hayáis hecho daño en alguna de ellas.

Ya sea en el codo o en las rodillas, son partes del cuerpo que se ven sometidas a una gran cantidad de estrés cuando entrenamos. Muy especialmente, cuando no los realizamos con una buena técnica, o estamos afrontando una fase de entrenamiento de alta intensidad.

Aunque en este artículo, nos vamos en centrar de explicar cuáles son los 5 mejores suplementos para las articulaciones, se va a contextualizar el tema previamente. Es decir, es importante conocer qué son las articulaciones y para qué sirven, con el fin de que comprendamos de un mejor modo el efecto de estos suplementos.

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