Comenzamos el año con energía, y os traigo una rutina para perder peso, con la cual podréis despojaros poco a poco los kilos ganados estas Navidades. Los ejercicios que incluye, están enfocados para conseguir maximizar las calorías perdidas, y tonificar también masa muscular.
De todas maneras, para adelgazar, lo más importante es que controlemos la dieta. Gracias a un plan de alimentación bien coordinado, lograremos quitarnos las calorías que nos sobra. Siendo esta rutina para perder peso, un apoyo excepcional a la hora de quitar grasa y tonificar masa muscular.
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¿Quién no ha querido ponerse forma entrenando desde casa cómodamente?No os lo negaré, yo era uno de ellos, y lo conseguí entrenando y alimentándome bien. Y es que, hoy os quiero echar una mano trayendo en este artículo una rutina de ejercicios para bajar de peso en casa.
Pero, nosotros deberemos de tener en cuenta varios aspectos antes, los cuales voy a destacar. Para empezar, cualquier entrenamiento enfocado a haceros perder peso, debe ser un soporte. ¿Un soporte? sí, exactamente, pues el ejercicio es la muleta en la que nos debemos de apoyar en cualquier sistema de pérdida de peso.
Aunque esta rutina de ejercicios para bajar de peso en casa sea útil, el mayor de los esfuerzos debemos centrarlo en la alimentación. Seguir una dieta elevada en calorías, y mal estructurada nutricionalmente, nos puede llevar incluso a ganar más peso. Triste pero cierto.
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Volvemos de nuevo con las rutinas de entrenamiento en vídeo que solemos traeros los lunes. En este caso, os traemos una rutina de ejercicios para adelgazar, que además nos ayudará a trabajar el abdomen. Pero es importante matizar, que como no comamos adecuadamente no vamos a conseguir quitarnos los kilos que nos sobran.
Pero, ¿en que nos puede ayudar esta rutina de ejercicios para adelgazar a conseguir nuestros objetivos? Pues aunque el sistema de entrenamiento HIIT (método en el que se basa esta rutina) no es especialmente efectivo a nivel comparativo con otro modelo, sí que nos puede ayudar a eliminar más calorías que diferentes metodologías. Es importante que entendamos, que no es lo mismo perder calorías que grasas, para comprender el uso que le podemos dar a este entrenamiento.
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En esta ocasión, hemos decidido hacer una rutina para adelgazar centrada en mujeres. Por norma general, tratamos de hacer que los entrenamientos sean realizables por ambos sexos (pudiendo ser adaptables en caso de que determinados ejercicios no los podamos realizar). Pero en este caso, he decidido dar prioridad a uno de los géneros con tal de hacerlo más efectivo. Como es evidente, que las diferencias genéticas entre sexos en grande, es por ello por lo que van a tener que seguir un programa con diferente metodología de entrenamiento.
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Para que cualquiera rutina para adelgazar tenga éxito, es necesario que sea capaz de sacarnos de nuestra zona de confort, tanto a la hora de entrenar, como a la hora de comer. Las rutinas para adelgazar que son eficaces, generalmente agotan nuestros niveles de energía física y mental, que combinados con un plan nutricional de ataque, los kilos empezarán a descender rápidamente.
Esta rutina para adelgazar, se centra en 2 sesiones semanales de cardio que nos ayudarán a generar un excedente de calorías adecuado. De todos modos, me gustaría reiterarme en un asunto mencionado anterior: para reducir al máximo nuestro porcentaje de grasa corporal, tendremos que empezar por la cocina.
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