Uno de los mejores ejercicios para adelgazar que existen, es el galope o galloping. Es un movimiento muy sencillo y fácil de hacer y que nos ayuda a quemar grasa a una gran velocidad, siendo una forma de correr algo más compleja de lo habitual.
Hay determinadas prácticas deportivas que suelen realizar el galope como método de calentamiento. Por ejemplo, determinados entrenadores de fútbol prefieren realizar este ejercicio antes que correr, ya que consideran que activa más músculos que la carrera.
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¿Cómo se realiza el galope?
Para hacer el galope, deberemos empezar estáticos, preparando de la misma forma a nuestro cuerpo que cuando vayamos a correr. La ejecución de dicho ejercicio es bastante sencillo. Ya que tendremos que correr. Pero en vez del modo habitual elevando, en primer lugar la rodillla derecha y tratando de llevarla al brazo izquierdo.
El brazo contrario, en este caso el izquierdo, deberemos escorarlo para facilitar a la rodilla que se acerque lo más posible a esta articulación. Esto lo tenemos que hacer a medida que avanzamos hacia adelante, así que más que elevar la pierna sin más, es propulsarla hacia el frente.
Posteriormente, deberemos hacer idéntico movimiento con la pierna izquierda y el brazo derecho, pero sin detenernos en ningún momento. Tenemos que avanzar coordinadamente a medida que vamos haciendo este ejercicio.
A pesar de que el galope no parezca un ejercicio muy complicado de hacer, lo difícil del mismo es correr una larga distancia aguantando la fatiga muscular y cardiovascular a la que nos somete este divertido movimiento. Tratad de correr 1 km al galope y sabréis de lo que os hablo.
A continuación, os dejamos un interesante vídeo sobre cómo debemos realizar el galope:
¿Qué músculos trabaja el galope?
El galope, es un ejercicio que trabaja una grandísima cantidad de músculos durante su ejecución:
- Recto abdominal
- Isquiotibiales
- Aductor
- Glúteo mayor
- Abdominales oblicuos
- Lumbares
- Deltoides frontal
- Pectoral mayor externo
- Sóleo
- Gastronemicus
- Músculos extensores de la cadera
- Contractores de la cadera
- Extensores del codo
- Músculos contractores del codo
BONUS: Adelgaza en 30 días con el reto del galope
Ya os hemos contado que el galope es uno de los ejercicios más divertidos para adelgazar, pero, ¿Te atreves a adelgazar en 30 días con el reto del galope? No te será sencillo de realizar, porque deberás estar 30 días luchando contra ti mismo para perder peso. La fatiga cardiovascular será tu mayor enemiga, pero si logras aguantar notarás evidentes cambios.
Te lo contamos aquí: Adelgaza en 30 días con el reto del galope
