Volver

Lo último en Ejercicios En Casa

Ejercicios que funcionan para eliminar grasa abdominal

Aunque el curl de bíceps, se trate de un buen ejercicio para ganar fuerza y masa muscular. La verdad, es que no lo es tanto a la hora de ayudarnos a eliminar grasa abdominal. Las razones, es que es un ejercicio muy concentrado, y que no elimina una gran cantidad de calorías.

Pero, ahora bien, tampoco penséis que correr es la panacea. Existen mejores ejercicios que éste a la hora de quemar grasa. Y antes de entrar más en detalle con movimientos que son más efectivos, vamos a analizar este tema más a fondo.

Continuar leyendo

¿Qué es la cifósis dorsal? Ejercicios y masajes para remediarla

La cifósis dorsal, se trata de una desviación que se produce en la columna. Se puede deber a varios factores, entre ellos, colocarnos en una mala postura y entrenar incorrectamente. Cuando padecemos este problema, el cuerpo tiende echarse hacia delante, anteriorizándose los hombros.

Es mi propio, en profesiones como la de informático. Tras llevar mucho tiempo corvando el cuerpo, y debilitar los músculos de la espalda al estar sentado, se tiene a pronunciar la cifósis dorsal. Pero más allá, de los problemas estéticos que ésta pueda producirnos, la causa principal por la que deberíamos atajarla es por salud.

Continuar leyendo

Rutina de abdominales en 5 minutos

Vuelvo a la carga con una nueva rutina de abdominales, en este caso, el tiempo de trabajo será de 5 minutos. Es el método perfecto para conseguir trabajar nuestro vientre de una manera rápida y efectiva. No necesitaremos nada de material para poder realizarla, así que es perfecta para todas las personas!

Continuar leyendo

5 Tipos de curl de bíceps para hacer en casa

El curl de bíceps, se trata de uno de los ejercicios icono. Se suele asociar al típico movimiento que sirve para fortalecer los brazos. La verdad, es que no es mala ésa asociación, ya que el curl de bíceps es un ejercicio perfecto para trabajar el cuerpo.

Continuar leyendo

Comidas para adelgazar: 3 Platos deliciosos

Una de las claves de conseguir resultados en el deporte, es la dieta. Pero, existe una gran cantidad de factores por las que no conseguimos hacernos las comidas para adelgazar que queremos. Entre otras razones, por falta del conocimiento sobre el tema o por tiempo

Continuar leyendo

¿Las proteínas ayudan a perder peso?

Vivimos en una época, en la que las proteínas se han convertido en el macronutriente de moda. El auge de dietas como la Dukan o la Atkins, han encumbrado a las proteínas como un compuesto casi mágico a la hora de ayudarnos a perder peso. Pero, ¿hasta qué punto es cierto?

Continuar leyendo

Rutina de cardio en casa

La pérdida de peso, se realiza en la “cocina”. ¿Qué quiere decir ésto? básicamente, que lo más importante para adelgazar, es cuidar nuestra alimentación. El ejercicio físico, contribuye a acelerar el proceso, y a que sea más duradero. Y bien, hoy os voy a dar una rutina para hacer cardio en casa.

Sus pilares fundamentales, son ejercicios multiarticulares que muevan el mayor número de fibras musculares posibles. La idea de ello, es que al ser movimientos más complejos, son los que más calorías nos ayudarán a quemar.

Continuar leyendo

Ejercicios para aumentar glúteos: con rutina incluida

No todo el mundo, ha tenido la suerte de nacer con un glúteo fuerte. En nuestra sociedad, a consecuencia de los hábitos que llevamos, determinadas partes del cuerpo, se subutilizan. Es decir, que generará anomalías físicas y estéticas en nuestro cuerpo. De ahí, parte de la necesidad de que incluyamos ejercicios para aumentar los glúteos en nuestra rutina.

Continuar leyendo