Por un uso sensato del deporte

Parece ser, que el deporte se ha puesto de moda en los últimos tiempos. Y es algo realmente positivo, pues hacer ejercicio es increíblemente beneficioso para nuestro organismo tal y como os he explicado en anteriores artículos (si quieres saber más, haz clic aquí). Pero, el los últimos años, también se han disparado el tipo de enfermedades psicológicas vinculadas con el mundo del ejercicio físico, como por ejemplo la vigorexia.

Continuar leyendo

Mejora tu físico gracias a este circuito de entrenamiento en casa

No todo el mundo puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio o tener un gimnasio en casa, ya que es necesario contar con un material bastante caro como para poder hacer según qué ejercicios. Si éste es tu caso, entonces quizá el circuito de entrenamiento en casa os venga como anillo al dedo a vuestras necesidades de conseguir mejorar vuestro estado de forma.

 

Este circuito de entrenamiento en casa, es una forma maravillosa de mejorar vuestro rendimiento sin moveros de vuestro hogar. No es sencillo de realizar, pero los resultados serán notorios al cabo de un mes, siempre y cuando seamos rigurosos entrenando y siguiendo una dieta.

Continuar leyendo

Descubre los beneficios del surf, una actividad cada vez más de moda

El surf, es una de las actividades deportivas que más de moda están en los últimos tiempos. Se trata de un deporte que se basa en deslizarnos sobre las olas del mar sobre una tabla, de pie (o tumbado), para lo cual es necesario tener una serie de habilidades importantes, como lo son el:

  • Equilibrio
  • Fuerza
  • Coordinación

No obstante, todos estos aspectos pueden depurarse considerablemente con práctica de esta actividad acuática, por eso, os voy a mostrar algunos de los principales beneficios del surf.

Continuar leyendo

¿Quieres unas piernas fuertes? Consíguelo con estos ejercicios para cuádriceps

Hoy, os voy a enseñar a realizar una serie de ejercicios para cuádriceps. El cuádriceps es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el encargado de soportar nuestro peso y nos permite andar, caminar, y correr (entre otros muchos músculos que también intervienen en dicho movimiento). Se le llama cuádriceps, a consecuencia de que tiene cuatro cabezas musculares.

Es por ello, por lo que a continuación, os voy a ofrecer una serie de ejercicios para cuádriceps que os ayudarán a ganar masa muscular y fuerza en los mismos, si los ejercitamos convenientemente. Cabe destacar que para tener un entrenamiento completo de piernas debemos añadir ejercicios de femorales y gemelos, para evitar descompensaciones funcionales y a nivel estético.

Continuar leyendo

¿Es nociva la creatina?¿Tiene efectos negativos para la salud?

Hoy, vamos a hablar de uno de los suplementos deportivos más famosos que existe. Se trata de la creatina, un producto sobre el que se ha escrito mucho, en especial información falsa y contradictoria.

Antes de comenzar, voy a aclarar, que la creatina es uno de los suplementos más estudiados que hay en el mundo del deporte y del cual se han descubierto más efectos beneficiosos que adversos. Personalmente, la creatina es un suplemento que me gusta especialmente, ya que puede ser un aliado especialmente útil, y ayudarnos a aumentar nuestra fuerza y resistencia a la hora de realizar la actividad deportiva, aunque hay algunos puntos importantes que me gustaría destacar sobre la misma.

Continuar leyendo

¿Te gusta la danza? Descubre cuáles son los beneficios del baile

El baile, es una actividad lúdico-deportiva universal. Es un deporte practicado por muchas personas, y es una de las mejores maneras para aportar color y movimiento a nuestras vidas. Puede que sea curioso, pero los beneficios del baile no sólo se limitan a mejoras respecto a las capacidades físicas, ya que nos ayuda a mejorar nuestra salud emocional, mental, física y general. Cuando alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversión que incluye y el baile es eso, una forma de pura diversión.

Continuar leyendo