3 Ejercicios estrella para nuestras rutinas de entrenamiento

Hay determinados ejercicios que no se suelen realizar habitualmente cuando diseñamos una rutina de entrenamiento. Esto, es en especial, por una falta de formación de las personas que las siguen, ya sea porque al principio no se sabe realmente mucho más que los movimientos básicos (que son suficientes para empezar) o porque no se quiere seguir profundizando en sobre nuevos métodos o ejercicios para seguir progresando.

Pero es fundamental ir ampliando nuestro registro de ejercicios con algunos movimientos que no se suelen incluir, pero que vienen muy bien para corregir debilidades y ayudarnos a seguir progresando. A dichos movimientos los he querido llamar ejercicios estrella, pues son un as en la manga que podemos emplear en cualquier momento.

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Ejercicio para pecho: Peck deck

El peck deck, es un ejercicios que se centra en desarrollar los pectorales, así como congestionarlo y definirlo. Es un movimiento muy sencillo de hacer, y que no es necesario tener mucha técnica para hacerlo adecuadamente.

La máquina en que se hace este movimiento es bastante famosa, pues en muchos hogares y centros deportivos tienen una de ellas. El peck deck es un ejercicio excepcional con el que poder conseguir mejorar la cantidad de masa muscular de nuestro pecho.

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5 Reglas para fortalecer los hombros

Posiblemente fortalecer los hombros sea una de las empresas más complicadas de todas en el mundo del deporte. Pero, como suele ocurrir, es algo que tiene que ver más con el hecho de que las cosas no suelen hacer bien más que sea un músculo especialmente difícil de ejercitar.

Más que extenderme con esta introducción sobre como fortalecer los hombros, voy a proceder a centrar mis esfuerzos a explicaros 5 reglas fundamentales para conseguirlo. Quizá no diría fundamentales, pero sí que son de importancia para detectar algunos de nuestros posibles fallos a la hora de entrenar.

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¿Qué es Crossfit? Eliminando mitos

¿Qué es CrossFit?¿Y qué no lo es? Dado al auge de esta “nueva” disciplina deportiva, han ido saliendo una cantidad ingente de rumores acerca de los problemas que genera esta actividad deportiva, especulando sobre si es muy lesivo o si es útil para mejorar a la larga. Pues bien, en este artículo, vamos a desmontar algunos de los principales mitos sobre esta actividad deportiva para que despejéis posibles dudas que podáis albergar sobre lo qué es Crossfit.

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