El molino o kettlebell windmill

¿Estáis listos para realizar un ejercicio verdaderamente duro? Entonces tienes que probar el molino o el kettlebell windmill. De todos modos, como advertencia previa, me gustaría advertiros que este ejercicio no es nada fácil de dominar, como más tarde podréis ver en la explicación y en el vídeo que os mostramos.

Una vez que hayamos conseguido dominar el kettlebell windmill, seremos capaces de realizar ejercicios básicos con pesas rusas con una soltura realmente sorprendente. usted encontrará que se hace aún más difícil de hacer.

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4 Alimentos para dejar de fumar

Puede que no lo creas pero ha sido establecido que ciertos alimentos para dejar de fumar que son efectivos.  Dejar de fumar es un cambio en la rutina que debe ser acompañado de varios cambios (incluyendo un cambio en la dieta) para evitar una recaída.

Hay ciertos alimentos que aumentan el sabor de los cigarrillos, mientras que otros alimentos hacen que los cigarrillos sepan realmente mal. Básicamente, esto significa, que existen alimentos para dejar de fumar.

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Testosterona y crecimiento muscular: Efectos del aumento natural

La testosterona es sin duda un controlador primario de múltiples hormonas que nos ayudan a impulsar el crecimiento muscular. La investigación ha demostrado que los esteroides anabólicos, que elevan drásticamente los niveles de testosterona, incluso dadas a hombres jóvenes y sanos, pueden inducir el crecimiento muscular y la pérdida de grasa sin ningún ejercicio en absoluto.

Por lo tanto, sería razonable suponer que cuánto más elevados son nuestros niveles de testosterona, mayor será la cantidad de masa muscular que podamos construir y mayor será la fuerza que tengamos. Bueno, aquí es cuando las cosas se ponen realmente interesantes.

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La creatina: ¿Un suplemento milagroso?

¿Por qué la creatina es un suplemento tan famoso? Sencillo, pues la creatina ha sido ampliamente investigada y probada en muchos atletas, siendo uno de los productos más efectivos que existen para ganar fuerza. La creatina, una sustancia natural que se encuentra en la carne roja y en el pescado, que puede ayudarnos a reducir la fatiga y aumentar el rendimiento durante el ejercicio.

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Pullover con barra declinado

El pullover con barra declinado o declined barbell pullover, es un movimiento poco empleado por los amantes del ejercicio. Es extraño ver a alguien realizar este ejercicio en cualquier centro de entrenamiento, ya que aunque tampoco debe ser un movimiento básico que se deba incluir en todos los programas, es mucho más útil de lo que muchas personas puedan llegar a pensar.

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